第六节学会管理和控制自己.docx

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1、第六节学会管理和控制自己一、 教学目标1 .科学概念目标（1）大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以 控制的。（2）长期的精神压力会影响人的身心健康。（3 ）良好的沟通方式可以避免冲突。（4）体育锻炼有助于减缓精神压力。2 .科学探究目标（1）能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察，通过分析和推 理，形成长期精神压力不利于身心健康，大脑可以控制情绪的认 识。（2）能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控 制、管理自我的方法。3 .科学态度目标（1）勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己 的情绪。4 .科学、技术、社会与环境目标（1

2、）了解科学管理自我可以提高自己的生活质量和学习效率。二、教学重难点1 .教学重点：认识到情绪对我们的影响，进而学会管理和控制自己的情 绪，保持身心健康，提高自己的生活质量和学习效率。2 .教学难点：勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控 制好自己的情绪。三、教学准备1 .教师准备：课件、视频2 .学生准备：教材、学生活动手册、科学记录本四、教学过程（一）联系生活，导入新课请学生分享最近最开心和最难过的事，以及自己是怎么处理的。引入课题：学会管理和控制自己。（二）创设情境，聚焦问题学生代表分享自己的日程表以及使自己感到压力的事情。提出问题：面对压力应该如何应对？如何管理高兴、愤怒、

3、惊奇、悲伤等情绪?（三）分组活动，获取新知探索活动1:身体对压力的反应L请学生说说自己印象里压力最大的事，及当时产生的一些身体反应。2 .课件出示相关资料：长期的压力会损害身体健康，不仅可能让你感觉头疼、胃 疼、睡不好觉，还会使你不能集中注意力，难以学会新东西，因此我们要学会管 理压力。3 .请学生结合前两课所学，从大脑功能、神经系统工作过程的角度思考人体面对压 力时产生各种反应的生理原因。4 索活动2：管理压力和冲突1 .课件出示案例一：过两天有个重要的考试，可是你还没有开始复习，你想到考试 晚上都睡不着觉，你应该怎么做？2 .学生分组分析案例、交流讨论。3 .小组代表汇报本组的处理方案。4

4、 .课件出示常用到的压力和冲突分析的方法：查明原因一正视压力一排解压力一解 决问题，教师按照这个方法分析案例一。5 .课件出示案例二：当你在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时，你会 怎么做？6 .班级内讨论、交流，共同形成大家公认的减缓压力、避免冲突、控制愤怒的有效 策略。7 .课件图文出示教材上对管理压力和冲突的方法：体育锻炼不仅可以减轻肌肉紧 张，还能帮助你拥有更好的睡眠，这都有利于减轻压力。8 .播放视频，了解更多管理压力和冲突的方法。探索活动3：管理愤怒1 .教师分享一些因情绪失控引发问题的案例2 .学生说说自己在感到愤怒的时候会怎样做?3 .课件出示教材上帮助管理愤怒的方法：停止你在说的话和在做的事。确保你不会 说出让你后悔的话或做出让你后悔的事。f尝试做几次深呼吸，让自己平静下 来。一思考如何反应。一想好了再行动。4 .班级内讨论、交流，分享更多管理愤怒的方法。（四）深入研讨，巩新知1 .如果有人和你起了冲突，伤害到了你，你会怎么做?2 .如果你的两个朋友有了冲突，你会怎么做?五、板书设计4.6学会管理和控制自己一、认识情绪二、身体对压力的反应三、管理压力和冲突四、管理愤怒