时间管理“四象限”法则教学设计-高中心理健康.docx

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1、时间管理“四象限”法则教学设计教学目标：1 .懂得分清主次，合理分配自己的时间。了解“四象限”规则。2 .学会“四象限”法则，用它来规划未来的学习和生活，提升自己的 管理能力。3 .建立同学对时间管理自信，提升其自我效能。教学重难点：在可以积极地进行学习的前提下，对学习时间进行有效地规划，从而 提升时间的利用率，这样不但可以让自己轻松地面对学习任务，还可以从 中获得愉悦。教学过程：一、导入同学们，你们在学习的时候，是否有过这样的感觉？时间管理一定要知道，让时间管理帮助我们轻松的学习。二、切入正题（一）找出事情的次序所谓的四象限规则，其实就是把人生中发生的事情，以“重要”、“紧 急”等两种方式，

2、分为四象限。第一象限：紧迫性和紧迫性；第二象限：虽然很重要，但是并不紧迫；第三个象限：无关紧要的，不是紧迫的；第四个象限：有急事，但无关紧要。（二）时间象限排顺序如果让他们按照自己的习惯来处理事情，他们会按照什么顺序来？时间管理的回答是：2-1-4-3。可能有人会问，为什么会把第二象限放在第一位？（三）对时间“四象限”的理解这一类的事件具有时间紧、影响重的特点，既不能逃避，也不能延迟, 例如：考试的临近，作业的提交，或者是其他的重大的紧急事件，这些事 件都会带给我们强烈的焦虑和烦躁，并且因为时间的紧张，导致任务的完 成效果大打折扣。长时间处理一些重要的事情，对身体、精神、学习、生活都有很大的 负面影响。解决办法：立即采取措施，尽量减少该象限内发生的事情。4 .第二象限有意义，但并不紧迫虽然时间不算太紧，但是这些活动对于我们的人生来说，都是非常重 要和有意义的，例如期末考试，身体健康等等。这些活动通常是一个长时 间的累积过程，在短时间内并不会产生显著的影响；必须一步一步来，若 不事先作好计划，这件事很可能会发展成一件重大而紧迫的事情。但也正是因为这个原因，我们才会错过这个机会。解决办法：按照你的计划，把注意力放在你的工作上。第三象限大部分都是一些无关紧要、无关紧要、无关紧要、无关紧要