2022年[养生小常识100条]冬季养生小常识短信.docx

《2022年[养生小常识100条]冬季养生小常识短信.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年[养生小常识100条]冬季养生小常识短信.docx（14页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、2022年养生小常识100条冬季养生小常识短信冬季养生小常识短信100条 1、冬季养生须知：早睡晚起，避寒就温。饮食宜温，减咸增苦。冬练三九，预防疾病。食药调理，辨证进补。 2、冬季怕冷没关系，饮食抗寒有绝技：适当吃些山芋藕大葱土豆等根茎类蔬菜，其含许多矿物质和热量，常食可抗寒。 3、冬天到，吃红枣，每一天几颗身体好;天气干，食桃仁，心明眼亮人精神;天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆;冬季养生很简洁，愿你冬天更绚丽! 4、冬季常吃羊肉，不仅仅能增加人体热量，抵挡寒冷，还能增加消化酶，爱护胃壁修复胃粘膜，帮忙脾胃消化，起到抗苍老作用。 5、冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很简洁，就

2、是用生姜和茶或红糖一齐冲泡，具有暖身补肾等作用。 6、冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。 7、秋末冬初，饮食应适当吃冷，常饮凉开水有预防感冒之效，既可维持水代谢平衡，也可防皮肤干裂邪火上侵。祝您过个健康的冬季! 8、老年人冬季养生：固津少出汗，防病多保健，精神要乐观，常常食粥餐，早睡晚起补水足，洗脚漫步健脚板，室内通风保簇新。 9、易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散，多食会耗气损精神对于平常乏力倦怠及易患感冒的气虚患者，更应少食香菜 10、冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很简洁，就是用生姜和茶或红糖一齐

3、冲泡，具有暖身补肾等作用。 11、养生之道:平常宜打开门窗通风，卧房宜干勿潮，被褥勤晒杀菌除湿;床头可摆薄荷油，有祛病毒功效告知你关切的人哦! 12、冬季长跑防护要诀：做好打算工作，留意交通平安，口鼻并用度，运动量要适度，遇雨雪天气，可改在室内熬炼，如原地跑或跳等。 13、蔬菜食用有四忌：鲜木耳食用易引起皮炎，烂生姜食用会让肝脏受损，青番茄食用易造成口苦，鲜黄花菜易造成严峻的肠胃反应 14、四个养生小秘招:平常多睡子午觉;没事多动脚趾养脾胃;腹部按揉养生一诀;常常冷热水交替洗手，能够练血管。 15、易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散，多食会耗气损精神对于平常乏力倦怠及易患感冒的气虚患者，更应少

4、食香菜。 16、蔬菜怎样存放更鲜嫩？不能平放，更不能倒放，正确的方法是将其捆好，垂直竖放垂直放的叶绿素含水量比水平放的多。 17、四个养生小秘招:平常多睡子午觉;没事多动脚趾养脾胃;腹部按揉养生一诀;常常冷热水交替洗手，能够练血管 18、养生之道:平常宜打开门窗通风，卧房宜干勿潮，被褥勤晒杀菌除湿;床头可摆薄荷油，有祛病毒功效告知你关切的人哦! 19、冬季养生，切忌寒凉食品，以免雪上加霜伤元阳。女吃红糖，养血活血保健康;男吃生姜，益气补阳身体强。 20、冬季最适合吃高蛋白质食物，因为，寒冷使得血液保藏在体内，内脏的供给反而足够，所以冬季就更适合修补，这也是大自然的本意。 21、长寿法:一贯知足

5、，二目远眺，三餐有节，四季不懒，五谷皆食，六欲不张，七分忍让，八方交往，酒薄烟戒，非常坦荡! 22、冬季养生，切忌寒凉食品，以免雪上加霜伤元阳。女吃红糖，养血活血保健康；男吃生姜，益气补阳身体强。 23、冬季养生有六宜：一宜微微出汗水，二宜手脚要保暖，三宜熬炼防流感，四宜多喝白开水，五宜调养精气神，六宜太阳经常晒。 24、多少健康:少肉多豆少盐多醋少衣多浴少糖多果少食多嚼少车多步少言多行少欲多施少忧多眠少愤多笑。 25、冬季养肺：石榴柑桔柿子梨葡萄，均有生津止咳润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。保鲜小窍门：假如将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化并且坚持原有色泽，还可使水果嘹亮香甜。

6、26、多少健康:少肉多豆少盐多醋少衣多浴少糖多果少食多嚼少车多步少言多行少欲多施少忧多眠少愤多笑。 27、保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺苦恼的事。在每一天洗手脸脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。 28、冬季养生，切忌寒凉食品，以免雪上加霜伤元阳。女吃红糖，养血活血保健康；男吃生姜，益气补阳身体强。由Www.QunZou.Com整理 29、蔬菜怎样存放更鲜嫩?不能平放，更不能倒放，正确的方法是将其捆好，垂直竖放垂直放的叶绿素含水量比水平放的多。 30、冬季常吃羊肉，不仅仅能增加人体热量，抵挡寒冷，还能增加消化酶，爱护胃壁修复胃粘膜，帮忙脾胃消化，起到抗苍老作

7、用 31、易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散，多食会耗气损精神对于平常乏力倦怠及易患感冒的气虚患者，更应少食香菜 32、小窍门:热水泡脚，舒血通窍春日浴足，外阳固脱;夏日浴足，暑温可却;秋日浴足，肺润肠濡;冬日浴足，丹田温热。 33、冬季进补请留意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒湿等病理改变的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。 34、山药粥：将山药适量切成小块用油炒过后加入蜂蜜，将大米熬成粥，加入炒过的山药再煮开，即可食用。山药为滋补肾脾之佳品。 35、银耳茶：将银耳g洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶g泡分钟，取汁对入银耳汤中，拌匀服用。有滋养润肺，止咳化痰之功。 36、冬季最适合吃高蛋白质

8、食物，因为，寒冷使得血液保藏在体内，内脏的供给反而足够，所以冬季就更适合修补，这也是大自然的本意。 37、蔬菜食用有四忌：鲜木耳食用易引起皮炎，烂生姜食用会让肝脏受损，青番茄食用易造成口苦，鲜黄花菜易造成严峻的肠胃反应 38、冬季养肺：石榴柑桔柿子梨葡萄，均有生津止咳润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。保鲜小窍门：假如将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化并且坚持原有色泽，还可使水果嘹亮香甜。 39、冬季进补请留意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒湿等病理改变的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。 40、睡前有三宜:睡前漫步睡前足浴，温水洗脚-分钟，血管扩张，促进血循环，使人易入睡睡前刷

9、牙 41、养生花粥：白兰花花粥，将白兰花煮成浓汁，再加蜂蜜粳米煮熟，能止咳补脾，对食欲不振有帮忙。 42、小雪节气养生：相宜吃降血脂食品，如苦瓜玉米荞麦等。要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳等。 43、冬季最适合吃高蛋白质食物，因为，寒冷使得血液保藏在体内，内脏的供给反而足够，所以冬季就更适合修补，这也是大自然的本意。 44、小窍门:热水泡脚，舒血通窍春日浴足，外阳固脱;夏日浴足，暑温可却;秋日浴足，肺润肠濡;冬日浴足，丹田温热 45、萝卜茶：白萝卜切片煮烂，加少许食盐，再将茶叶用开水泡分钟后倒入萝卜汁内服用，每日次。白萝卜清热化痰，茶清肺热。久服有理气开胃，止咳化痰之功。 46、冬季怕冷没关系，

10、饮食抗寒有绝技：适当吃些山芋藕大葱土豆等根茎类蔬菜，其含许多矿物质和热量，常食可抗寒。 47、蔬菜食用有四忌，鲜木耳食用易引起皮炎，烂生姜食用会让肝脏受损，青番茄食用易造成口苦，鲜黄花菜易造成严峻的肠胃反应。 48、冬季保健误区：戴口罩防冷蒙头睡觉饮酒御寒手脚冷冻用火烤皮肤发痒用手抓。这些习惯一向被误认为是正确的，冬季养生必需要留意。 49、保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺苦恼的事。在每一天洗手脸脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。 50、上班族保健方法：端正坐姿，上半身应当坚持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。

11、51、养生之道:平常宜打开门窗通风，卧房宜干勿潮，被褥勤晒杀菌除湿;床头可摆薄荷油，有祛病毒功效告知你关切的人哦! 52、长寿法:一贯知足，二目远眺，三餐有节，四季不懒，五谷皆食，六欲不张，七分忍让，八方交往，酒薄烟戒，非常坦荡! 53、多吃菠菜好处多，吃了菠菜乐呵呵。新陈代谢更平衡，血液循环更敏捷，更能排毒又瘦腿，还能爱护视网膜。愿你更健康。 54、冬季怕冷没关系，饮食抗寒有绝技：适当吃些山芋藕大葱土豆等根茎类蔬菜，其含许多矿物质和热量，常食可抗寒。 55、冬天即将来临，大家要刚好防治冻疮，取辣椒梗克，切碎后放在铁锅里，加水食粮煮沸，取其汁，每一天傍晚洗擦易患冻疮的部位，连续-天以后就不再生

12、冻疮了，很有效的哦，快告知你的挚友们去试试吧。 56、天冷留意防寒，三个部位尤其重要，头部受寒易头痛，肠胃不适;背部受寒，可影响腰椎关节和内脏;脚部受寒，易患感冒。 57、睡前有三宜:睡前漫步睡前足浴，温水洗脚-分钟，血管扩张，促进血循环，使人易入睡睡前刷牙。 58、冬季保健误区：戴口罩防冷蒙头睡觉饮酒御寒手脚冷冻用火烤皮肤发痒用手抓。这些习惯一向被误认为是正确的，冬季养生必需要留意。 59、冬季养生须知：早睡晚起，避寒就温。饮食宜温，减咸增苦。冬练三九，预防疾病。食药调理，辨证进补。 60、花草茶混搭举荐：玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常饮，美容养颜，对肝脏和胃部都有滋补的功效，更可缓和惊慌心情 6

13、1、霜后的秋扁豆含较高的豆素，在体内不易消化，抑制凝血酶引发食物中毒在扁豆菜肴临出锅前投入适量蒜蓉，可杀菌解毒 62、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方：把五个荸荠绞汁，加入克豆浆煮熟，再加入适量白糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。 63、大寒季节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠，补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，接着煮至成粥食用。 64、蔬菜怎样存放更鲜嫩？不能平放，更不能倒放，正确的方法是将其捆好，垂直竖放垂直放的叶绿素含水量比水平放的多 65、青菜下油锅，滋拉一声烟最毒油在高温催化下，释放包含丁二烯的烟雾，人若长期吸入易得肺癌转发你关切的人 66、冬季常吃羊肉，不仅仅能增加人体热量

14、，抵挡寒冷，还能增加消化酶，爱护胃壁修复胃粘膜，帮忙脾胃消化，起到抗苍老作用 67、在那里为大家整理了一些养生保健学问祝愿信息，赶快动起你的手指，把健康送给你关切的ta吧！ 68、大寒季节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠，补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，接着煮至成粥食用。 69、接近过节，食物油腻多;适当进素食，清肠道，解负担;创建绿色内环境，以内养外保健康!愿你冬天华蜜平安! 70、老年人冬季养生：固津少出汗，防病多保健，精神要乐观，常常食粥餐，早睡晚起补水足，洗脚漫步健脚板，室内通风保簇新。 71、牛肚大米粥：将牛肚用盐搓洗干净，切丁，与洗净大米加水同煮成烂粥，加少许盐调

15、味食用。为小儿病后体虚食欲不振四肢乏力的食疗佳品。 72、身体着凉，会造成嗓子发痒和不舒适，可用切开苹果和醋兑入开水中，喝掉三分之一，其余每小时漱口一次，通常一昼夜难受就会消逝 73、动动脚趾健脾胃方法：每一天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，均可起到健脾养胃的作用。 74、寒冬季节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，养分丰富，有利九窍通血脉化痰涎消食积等功效。 75、天冷留意防寒，三个部位尤其重要，头部受寒易头痛，肠胃不适；背部受寒，可影响腰椎关节和内脏；脚部受寒，易患感冒。 76、此刻人白天太劳碌，晚餐来滋补，几点要留意：一是吃太晚，简单造成结石；二是吃太荤，癌症后面

16、跟；三是吃太多，适量才健康 77、易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散，多食会耗气损精神对于平常乏力倦怠及易患感冒的气虚患者，更应少食香菜。 78、冬季万物潜藏阳气内藏，人体处于收纳的季节，这时补充的养分更简单汲取，正是中医所谓的万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之的道理。冬季调理身体，可改善人体的阴阳平衡旺盛脏腑的气血功能提高机体的抗病本领。 79、接近过节，食物油腻多；适当进素食，清肠道，解负担；创建绿色内环境，以内养外保健康！愿你冬天华蜜平安！ 80、霜后的秋扁豆含较高的豆素，在体内不易消化，抑制凝血酶引发食物中毒在扁豆菜肴临出锅前投入适量蒜蓉，可杀菌解毒。 81、青菜下油锅，滋

17、拉一声烟最毒油在高温催化下，释放包含丁二烯的烟雾，人若长期吸入易得肺癌转发你关切的人 82、秋末冬初，饮食应适当吃冷，常饮凉开水有预防感冒之效，既可维持水代谢平衡，也可防皮肤干裂邪火上侵。祝您过个健康的冬季! 83、揭密五个最佳喝水时间点:起床后;三餐前约个小时;上午午时工作间休;下班时;睡前-个小时。 84、冬季怕冷没关系，饮食抗寒有绝技：适当吃些山芋藕大葱土豆等根茎类蔬菜，其含许多矿物质和热量，常食可抗寒。 85、长寿法:一贯知足，二目远眺，三餐有节，四季不懒，五谷皆食，六欲不张，七分忍让，八方交往，酒薄烟戒，非常坦荡! 86、多吃菠菜好处多，吃了菠菜乐呵呵。新陈代谢更平衡，血液循环更敏捷

18、，更能排毒又瘦腿，还能爱护视网膜。愿你更健康。 87、身体着凉，会造成嗓子发痒和不舒适，可用切开苹果和醋兑入开水中，喝掉三分之一，其余每小时漱口一次，通常一昼夜难受就会消逝。 88、冬季养生，切忌寒凉食品，以免雪上加霜伤元阳。女吃红糖，养血活血保健康;男吃生姜，益气补阳身体强。 89、秋末冬初，饮食应适当吃冷，常饮凉开水有预防感冒之效，既可维持水代谢平衡，也可防皮肤干裂邪火上侵。祝您过个健康的冬季! 90、多少健康:少肉多豆少盐多醋少衣多浴少糖多果少食多嚼少车多步少言多行少欲多施少忧多眠少愤多笑。 91、青菜下油锅，滋拉一声烟最毒油在高温催化下，释放包含丁二烯的烟雾，人若长期吸入易得肺癌转发你

19、关切的人 92、冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。 93、冬季饮食最佳搭配方：百合配鸡蛋，有滋阴润燥清心安神之功效。百合清痰水补虚损，蛋黄能除烦热补阴血。 94、冬天到，吃红枣，每一天几颗身体好；天气干，食桃仁，心明眼亮人精神；天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆；冬季养生很简洁，愿你冬天更绚丽！ 95、梨粥：鸭梨个，洗净去皮去核切块。加适量水煮半小时，将大米克洗净，煮成浓粥。快熟时加入梨汁及梨块，同煮至熟。有润肺清心祛痰降火之功，对小儿肺热咳嗽有食疗作用。 96、冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五

20、要调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。 97、青菜下油锅，滋拉一声烟最毒油在高温催化下，释放包含丁二烯的烟雾，人若长期吸入易得肺癌转发你关切的人。 98、揭密五个最佳喝水时间点:起床后;三餐前约个小时;上午午时工作间休;下班时;睡前-个小时 99、冬季养生有六宜，一宜微微出汗水，二宜手脚要保暖，三宜熬炼防流感，四宜多喝白开水，五宜调养精气神，六宜太阳经常晒。 100、秋冬换季保养：滋补素食举荐卷心菜，其维生素c含量是西红柿的倍，多吃能增加机体抗病本领。 第14页 共14页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页