TABATA体能健身操教学设计TABATA体能健身操.docx

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1、教学设计：TABATA体能健身操观澜第二中学：孙振飞设计思路：TABATA健身操基于HIIT高强度间歇运动演化过来，高强度间歇运动是近年来公认的一项有 效提高体能，减脂等作用的训练方法和理念，每个动作严格遵守练习与间歇时间，在不完全 恢复的情况下进行下一组练习。TABATA是近年来非常火的运动，在HIIT基础上降低了一定 难度和强度，一组TABATA练习为4min,在节奏性的音乐下，共八个动作，每个动作练习 20s,间歇 10s。动作分析：L整节课一共三组练习，每组间的各八个动作是不重复的，音乐也是不同的，提高趣味性， 每组共四分钟，动作都是初中生上课常接触到的例如高抬腿，开合跳等2 .强度和

2、难度逐组递增，第一组心率在110-130次/min,第二组130150次/min,第三组 150-180 次/min3 .组间歇时间分别为一分钟和两分钟4 整体密度强度较高学情分析：初中学段尤其8.9年级同学，由于体育中考的影响下，体育课的强度逐渐加大，加上学生的 身体发育，体能状况越来越好，而且对于常见的原地身体素质练习很熟练，对于7年级学生 来讲配合强节奏的音乐增加了练习的趣味性，不过由于疫情和假期的影响，学生体能尤其心 肺耐力下降了很多，对于这种又累又有趣的运动同学们还是很容易接受的。视频技术：视频的制作融入了很多技术含量比较高的手段，比如用画中画在间歇中提前演示下一个动作 来提醒学生，用目录的闪动让学生明白该动作的名称和进度作业设计：1.按照深圳体育中考1+1考试模式来进行选项的练习，弥补上课主要针对恢复体能的不足2,体力和脑力兼修，让学生查找体育相关的知识让同学们不但有一个好的身体素质，还能明 白练习的原理，提高终身体育的思想观念