《高职院校体育与健康教程》（罗华平）095-5教案 第四学期 职业体能训练.docx

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1、课时2课时（90 min ）教学目标知识技能目标：了解职业体能的内涵与职业体能训练的意义掌握坐姿类职业体能训练掌握站姿类职业体能训练掌握综合操作类职业体能tj 1练教学重难点教学重点：职业体能的内涵与职业体能训练的意义教学难点：则体脚II练教学方法讲解示范法、启发式教学法、正误对比法、集中练习法、纠错法、完整与分解法、 克赛激励法等教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、操场、职业体能训练教学设计第1课：考勤（3 min尸课程说明（2 min ）一传授新知（10 min尸实践（75 min ）教学过程主要教学内容及步骤设计意图考勤(3 min)【教师】清点上课人数，记录好考勤【学生】班干部报请

2、假人员及原因培养学生的组 织纪律性，掌握学 生的出勤情况。课程说明（2 min）向学生说明课程的学分、学时、考核及授课的特点。让学生提前对 该门课程的安排 有一大概的理解。传授新知（10 min）【教师】讲解新知第一节职业体能训练概述一、职业体能的内涵（详见教材）二、职业体能训练的意义（详见教材）第一节坐姿类职业体能训练一、坐姿类职业从业人员的生理与心理负荷（-）坐姿类职业从业人员的生理负荷（二）坐姿类职业从业人员的心理负荷二、坐姿类职业体能训练方法（-）静态牵拉椅子操（详见教材）1 .第一节：头颈静拉2 .第一节：耸肩通过知识讲解， 使学生了解职业 体能训练概述和 坐姿类职业体能 训练。职业

3、体能训练（五）课题课时教学目标2 课时（90 min ）知识技能目标：了解职业体能的内涵与职业体能训练的意义掌握坐姿类职业体能训练掌握站姿类职业体能训练掌握综合操作类职业体能力I练教学重难点教学重点：职业体能的内涵与职业体能训练的意义教学难点：职业体能训练教学方法教学用具教学设计教学过程考勤(3 min)讲解示范法、启发式教学法、正误对比法、集中练习法、纠错法、完整与分解法、 竞赛激励法等电脑、投影仪、多媒体课件、教材、操场、职业体能训练第1课：考勤（3 min ） 一传授新知（10 min ） 一实践（77 min ）主要教学内容及步骤【教师】清点上课人数，记录好考勤【学生】班干部报请假人员

4、及原因设计意图培养学生的组 织纪律性，掌握学 生的出勤情况。【教师】讲解新知二、坐姿类职业体能训练方法传授新知（10 min）（二）动态牵拉椅子操5 .第五节：腰部拉、立、6 .第六节：腹部团、挺、7 .第七节：腿部抬、屈、8 .第八节：全身压、摆、转 撑 伸 按通过知识讲解， 使学生了解动态 牵拉椅子操后四 节。【学生】聆听、记录、思考、理解实践(77 min)体能恢复：热身运动，慢跑、拉伸运动实践训练：1、复习动态牵拉椅子操的前四节，练习后四节通过实践锻 炼，锻炼学生的 身体素质和综合 体能。教学反思多注意学生在运动过程中容易出现的错误动作及可能出现的受伤。职业体能训练（六）课题课时教学目

5、标2 课时（90 min ）知识技能目标：了解职业体能的内涵与职业体能训练的意义掌握坐姿类职业体能训练掌握站姿类职业体能训练掌握综合操作类职业体能力I练教学重难点教学重点：职业体能的内涵与职业体能训练的意义教学难点：职业体能训练教学方法教学用具教学设计教学过程考勤(3 min)实践(87 min)教学反思讲解示范法、启发式教学法、正误对比法、集中练习法、纠错法、完整与分解法、 竞赛激励法等电脑、投影仪、多媒体课件、教材、操场、职业体能训练第1课：考勤（3 min ） 一实践（87 min ）主要教学内容及步骤【教师】清点上课人数，记录好考勤【学生】班干部报请假人员及原因体能恢复：热身运动，慢跑

6、、拉伸运动 实践训练：L复习动态牵拉椅子操设计意图培养学生的组 织纪律性，掌握学 生的出勤情况。通过实践锻 炼，锻炼学生的 身体素质和综合 体能。多注意学生在运动过程中容易出现的错误动作及可能出现的受伤。职业体能训练（七）课题课时教学目标2 课时（90 min ）知识技能目标：了解职业体能的内涵与职业体能训练的意义掌握坐姿类职业体能训练掌握站姿类职业体能训练掌握综合操作类职业体能力I练教学重难点教学重点：职业体能的内涵与职业体能训练的意义教学难点：职业体能训练教学方法教学用具教学设计教学过程考勤(3 min)传授新知（10 min）实践(77 min)教学反思讲解示范法、启发式教学法、正误对比

7、法、集中练习法、纠错法、完整与分解法、 竞赛激励法等电脑、投影仪、多媒体课件、教材、操场、职业体能训练第1课：考勤（3 min ） 一传授新知（10 min ） 一实践（77 min ）主要教学内容及步骤【教师】清点上课人数，记录好考勤【学生】班干部报请假人员及原因【教师】讲解新知第三节站姿类职业体能训练一、站姿类职业从业人员的生理与心理负荷（-）站姿类职业从业人员的生理负荷（二）站姿类职业从业人员的心理负荷二、站姿类职业体能训练方法（-）力量练习1 .上半身力量练习：分腿俯卧撑2 .下半身力量练习：提膝击掌【学生】聆听、记录、思考、理解体能恢复：热身运动，慢跑、拉伸运动实践训练：1、练习职业

8、体能训练力量练习，2.身体素质 练习：测量身高、体重、肺活量设计意图培养学生的组 织纪律性，掌握学 生的出勤情况。通过知识讲解， 使学生了解站姿 类职业体能训练。通过实践锻 炼，锻炼学生的 身体素质和综合 体能。多注意学生在运动过程中容易出现的错误动作及可能出现的受伤。职业体能训练（八）课题课时教学目标2 课时（90 min ）知识技能目标：了解职业体能的内涵与职业体能训练的意义掌握坐姿类职业体能训练掌握站姿类职业体能训练掌握综合操作类职业体能力I练教学重难点教学重点：职业体能的内涵与职业体能训练的意义教学难点：职业体能训练教学方法教学用具教学设计教学过程考勤(3 min)传授新知（10 mi

9、n）实践(77 min)讲解示范法、启发式教学法、正误对比法、集中练习法、纠错法、完整与分解法、 竞赛激励法等电脑、投影仪、多媒体课件、教材、操场、职业体能训练第1课：考勤（3 min ） 一传授新知（10 min ） 一实践（77 min ）主要教学内容及步骤【教师】清点上课人数，记录好考勤【学生】班干部报请假人员及原因【教师】讲解新知（二）耐力练习1 .上半身耐力练习：俯卧静力撑2 .上半身耐力练习：仰卧静力卷腹【学生】聆听、记录.思考、理解体能恢复：热身运动，慢跑、拉伸运动实践训练：1、练习俯卧静力撑、仰卧静力卷腹2、身体素质练习：50米跑设计意图培养学生的组 织纪律性，掌握学 生的出勤

10、情况。通过知识讲解， 使学生了解职业 体能训练一一耐 力练习。通过实践锻 炼，锻炼学生的 身体素质和综合 体能。职业体能训练（九）课题课时教学目标2 课时（90 min ）知识技能目标：了解职业体能的内涵与职业体能训练的意义掌握坐姿类职业体能训练掌握站姿类职业体能训练掌握综合操作类职业体能力I练教学重难点教学重点：职业体能的内涵与职业体能训练的意义教学难点：职业体能训练教学方法教学用具教学设计教学过程考勤(3 min)传授新知（10 min）实践(77 min)讲解示范法、启发式教学法、正误对比法、集中练习法、纠错法、完整与分解法、 竞赛激励法等电脑、投影仪、多媒体课件、教材、操场、职业体能训

11、练第1课：考勤（3 min ） 一传授新知（10 min ） 一实践（77 min ）主要教学内容及步骤【教师】清点上课人数，记录好考勤【学生】班干部报请假人员及原因【教师】讲解新知（二）耐力练习3 .下半身耐力练习：跪姿抬腿画圈4 .下半身耐力练习：原地静蹲提踵练习【学生】聆听、记录.思考、理解体能恢复：热身运动，慢跑、拉伸运动实践训练：L练习俯跪姿抬腿画圈、原地静蹲提踵练习2、 身体素质练习：立定跳远、仰卧起坐设计意图培养学生的组 织纪律性，掌握学 生的出勤情况。通过知识讲解， 使学生了解职业 体能训练一一耐 力练习。通过实践锻 炼，锻炼学生的 身体素质和综合 体能。3.第三节：坐姿卷展腹

12、4.第四节：坐姿转腹【学生】聆听、记录、思考、理解实践(75 min)体能恢复：热身运动，慢跑、拉伸运动 实践训练：1、静态牵拉椅子操-前四节通过实践锻 炼，锻炼学生的 身体素质和综合 体能。教学反思多注意学生在运动过程中容易出现的错误动作及可能出现的受伤。课题职业体能训练（十）课时2 课时(90 min )教学目标知识技能目标：了解职业体能的内涵与职业体能训练的意义掌握坐姿类职业体能训练掌握站姿类职业体能训练掌握综合操作类职业体能tj 1陈教学重难点教学重点：职业体能的内涵与职业体能训练的意义教学难点：职业体糊II练教学方法讲解示范法、启发式教学法、正误对比法、集中练习法、纠错法、完整与分解

13、法、 克赛激励法等教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、操场、职业体能训练教学设计第1课：考勤（3 min ） 一传授新知（10 min ） 一实践（77 min ）教学过程主要教学内容及步骤设计意图考勤(3 min)【教师】清点上课人数，记录好考勤【学生】班干部报请假人员及原因培养学生的组 织纪律性，掌握学 生的出勤情况。传授新知（10 min）【教师】讲解新知（三）柔韧练习1 .上半身柔韧练习：眼镜蛇式伸展2 .上半身柔韧练习：猫式伸展3 .下半身柔韧练习：腿部侧拉伸4 .下半身柔韧练习：小腿竖叉动态拉伸【学生】聆听、记录、思考、理解通过知识讲解， 使学生了解职业 体能训练一柔韧 练习。

14、实践(77 min)体能恢复：热身运动，慢跑、拉伸运动实践训练：L柔韧练习2、身体素质练习：引体向上通过实践锻 炼，锻炼学生的 身体素质和综合 体能。教学反思多注意学生在运动过程中容易出现的错误动作及可能出现的受伤。职业体能训练（二）课题课时教学目标2 课时（90 min ）知识技能目标：了解职业体能的内涵与职业体能训练的意义掌握坐姿类职业体能训练掌握站姿类职业体能训练掌握综合操作类职业体能力I练教学重难点教学重点：职业体能的内涵与职业体能训练的意义教学难点：职业体能训练教学方法讲解示范法、启发式教学法、正误对比法、集中练习法、纠错法、完整与分解法、 竞赛激励法等教学用具电脑、投影仪、多媒体课

15、件、教材、操场、职业体能训练教学设计第1课：考勤（3 min ） 一传授新知（10 min ） 一实践（77 min ）教学过程主要教学内容及步骤设计意图考勤(3 min)【教师】清点上课人数，记录好考勤【学生】班干部报请假人员及原因培养学生的组 织纪律性，掌握学 生的出勤情况。传授新知（10 min）【教师】讲解新知二、坐姿类职业体能训练方法（-）静态牵拉椅子操（详见教材）5 .第五节：坐姿臂上举6 .第六节：坐姿臂屈伸7 .第七节：提踵深蹲8 .第八节：斜式俯卧撑【学生】聆听、记录、思考、理解通过知识讲解， 使学生了解职业 体能训练概述和 坐姿类职业体能 训练。实践(77 min)体能恢复

16、：热身运动，慢跑、拉伸运动实践训练：L复习上节课的内容；2、练习后四节职业体能训练（三）课题课时教学目标2 课时（90 min ）知识技能目标：了解职业体能的内涵与职业体能训练的意义掌握坐姿类职业体能训练掌握站姿类职业体能训练掌握综合操作类职业体能力I练教学重难点教学重点：职业体能的内涵与职业体能训练的意义教学难点：职业体能训练教学方法教学用具教学设计教学过程考勤(3 min)讲解示范法、启发式教学法、正误对比法、集中练习法、纠错法、完整与分解法、 竞赛激励法等电脑、投影仪、多媒体课件、教材、操场、职业体能训练第1课：考勤（3 min ） 一实践（87 min ）主要教学内容及步骤【教师】清点

17、上课人数，记录好考勤【学生】班干部报请假人员及原因设计意图培养学生的组 织纪律性，掌握学 生的出勤情况。实践(87 min)体能恢复：热身运动，慢跑、拉伸运动 实践训练：L复习静态牵拉椅子操通过实践锻 炼，锻炼学生的 身体素质和综合 体能。职业体能训练（四）课题课时教学目标2 课时（90 min ）知识技能目标：了解职业体能的内涵与职业体能训练的意义掌握坐姿类职业体能训练掌握站姿类职业体能训练掌握综合操作类职业体能力I练教学重难点教学重点：职业体能的内涵与职业体能训练的意义教学难点：职业体能训练教学方法讲解示范法、启发式教学法、正误对比法、集中练习法、纠错法、完整与分解法、 竞赛激励法等教学用

18、具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、操场、职业体能训练教学设计第1课：考勤（3 min ） 一传授新知（10 min ） 一实践（77 min ）教学过程主要教学内容及步骤设计意图考勤(3 min)【教师】清点上课人数，记录好考勤【学生】班干部报请假人员及原因培养学生的组 织纪律性，掌握学 生的出勤情况。传授新知（10 min）【教师】讲解新知二、坐姿类职业体能训练方法（二）动态牵拉椅子操1.第一节：头部屈、 2第二节：肩部绕、 3 .第三节：腕部推、 4第四节：胸部转、转、提、勾、扩、绕;几 翻 展通过知识讲解， 使学生了解动态 牵拉椅子操前四 节。实践(87 min )【学生】聆听、记录、思考、理解体能恢复：热身运动，慢跑、拉伸运动实践训练：1、练习动态牵拉椅子操-前四节