《阳光青春 美丽心灵——大学生心理健康教育学》教案 第12课大学生的情绪管理(二).docx
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1、课题第12课 大学生的情绪管理(二)课时教学目标2 课时(90 min )知识技能目标:(1 )了解健康情绪的标准(2 )掌握情绪调控的方法素质目标:培养学生热爱生活、自信开朗、乐观向上的生活态度,提高学生积极追求美好生活的意思, 真正做到我的情绪我做主教学重难点教学重点:健康情绪的标准,情绪调控的方法 教学难点:能够正确调控情绪教学方法案例分析法、问答法、讲授法、讨论法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、文旌课堂APP教学设计第1节课:考勤(2 min )一问题导入(5 min )一传授新知(23 min )一课堂讨论(15 min ) 第2节课:课堂测试(lOmin)一课堂活动(一)(
2、15min) 一课堂活动(二)(15min)T 课堂小结(3 min )一作业布置(2 min )教学过程主要教学内容及步骤设计意第一节课考勤(2 min )【教师】使用文旌课堂APP进行签到【学生】按照老师要求签到培养学生的组织 纪律性,掌握学生 的出勤情况问题导入(5 min)【教师】提出问题:你认为什么样的情绪是健康的?【学生】思考、举手回答通过问题导入的 方法,引导学生主 动思考,激发学生 的学习兴趣【教师】总结学生的回答,并引入新知,讲解情绪管理相关知识传授新知(23 min)情绪管理就是通过有效的方法合理地控制自己的情绪,使自己始终 处于一种积极的情绪状态。懂得管理自己的情绪,保持
3、积极、健康的情绪,对大学生的顺利成 才具有十分重要的意义。因此,大学生要学会情绪管理。一、健康情绪的标准(-)一定的诱因引起相应的情绪情绪的发生和发展都是由一定的诱因引起的。通过教师讲 解、案例分析和课 堂讨论,使学生掌 握健康情绪的标准 和情绪调控的方法 相关的内容止匕外,情绪反应的强度应与引发情绪的诱因强度相符合,并且在不 同的时间和场合有恰如其分的情绪表达,情绪反应须与环境相适应。(二)情绪的作用时间随客观情况的变化而变化一般情况下,引起情绪的诱因消失之后,相应的情绪反应也应逐渐 消失。(=)情绪稳定健康的情绪应保持相对的稳定性。情绪稳定是指情绪状态比较平稳, 情绪反应适度,不过于强烈。
4、情绪稳定的人,一般不会因外界刺激而产 生过于强烈的情绪反应。那些变化莫测、波动大、起伏剧烈的情绪反应, 都是情绪不健康的表现。(四)心情愉快这是情绪健康的一个重要标志。愉快表示一个人的身心处于积极的 健康状态。如果一个人经常情绪低落,总是愁眉苦脸,心情苦闷,则可 能是心理不健康的表现。(五)能合理调控情绪善于控制与调节自己的情绪,是指既能克制又能合理宣泄自己的情 绪。(具体内容详见教材)。小【教师】提出问题:你的情绪健康吗?你能够合理调控自己的情绪吗?小【学生】聆听、思考、主动回答问题【教师】总结学生回答二、情绪调控的方法【教师】提出问题:遇到负面情绪时,应如何调控自己的情绪?【学生】聆听、思
5、考、主动回答问题【教师】总结学生回答,讲解新知要克服负面情绪,关键在于情绪的自我调控。情绪调控的方法有很 多,如运用错觉和幻觉影响情绪;利用语言和动作进行暗示;发挥积极 的想象产生激情;依靠坚强的意志7寸情绪进行控制;利用心理宣泄、倾 诉,使情绪发生转移;通过自我激励,使自己情绪保持一定的兴奋状态 等。(-)合理宣泄【教师】提出问题:怎样宣泄情绪才是合理的?【学生】聆听、思考、主动回答问题【教师】总结学生回答,利用多媒体扫码播放视频宣泄情绪” 并讲解新知遇有不良情绪时,最简单的办法就是宣泄,以排解消极情绪, 恢复止常的情绪状态。有着丰富的、复杂的、强烈的情绪体验的大学生应学会宣泄情绪, 使不良
6、情绪得到排解。宣泄的方法有找人倾诉、畅快地哭一场、在旷野 中大声喊叫、拳击沙袋、到运动场上猛跑一阵等。(具体内容详见教材)(二)调整认知美国心理学家艾利斯认为,人的情绪困扰并不是诱发事件本身引起 的,而是由对诱发事件的非理性的解释与评价引起的。正是由于我们常 有的一些不合理的认知,才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的认 知长时间存在,还会引起情绪障碍。艾利斯经过研究,总结出了不合理认知的几个特征:(1)绝对化要求。(2 )过分概括化。(3 )糟糕至极。(具体内容详见教材)(三)正确地评价自我正确地评价自我,是大学生保持心理健康的重要条件。然而现实中, 很多大学生的自我评价往往缺之客观性,出现
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