2022年《小学安全教育》教学设计.docx

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1、2022年小学安全教育教学设计2022年小学安全教育教学设计1一、教学目标1、掌握食物中毒的预防措施2、提高自我救护意识。二、教学重点掌握食物中毒的预防措施三、教学难点提高自我救护意识。四、教学准备多媒体课件五、课时安排1课时六、教学过程 （一）导入（有腹泻、腹痛、呕吐等）良好的烹调能减少食物营养损失；不恰当的烹调，会大大降 低食品中的营养含量。比如，有些烹调法损失会损失食物中的维 生素，而换一种烹调法能使维生素较好地保留下来。煮：煮过的蔬菜，会损失百分之七十的水溶性维生素，B族 维生素和维生素Co蒸：蒸比煮，能够保留更多的营养成份，但仍会损失百分之 三十的水溶性维生素。微波加热：如果使用较少

2、的水，微波加热能保留部份的水溶 性营养成份烘和烤：烘烤的高温，会损失维生素c。烘烤家禽类食品， 需要彻底烤透。六、总结要坚固树立“安全第一，预防为主”的思想，因为它关系到 我们全体师生的身心健康问题。希翼同学们在以后的学习和生活 中要引起注意，如果忽略了这项，其后果不堪设想。2022年小学安全教育教学设计4知识目标1 了解“雾霾”的相关知识及形成原因2 .掌握“雾霾”对人体健康的影响3 .掌握“雾霾”天气的应对措施4 .了解减少“雾霾”的方法过程与方法1 .通过文字材料及视频获取“雾霾”相关知识及形成原因2 .通过视频及文字材料获取“雾霾”的危害3 .通过文字材料及图片掌握“雾霾”天气的应对措

3、施情感态度与价值观1 .培养学生关注天气的兴趣2 .树立自我保护观念3 .树立环保观念教学重点:掌握“雾霾”对人体健康的影响教学难点：掌握雾霾天气的应对措施;总结减少雾霾的方法教学过程导入课题 播放幻灯片雾霾景观图同学们齐声回答是雾霾教师没错，就是雾霾。以上图片是街头的实景图。近期我 国的华北地区遭遇了严重的雾霾天气，我们也没能避免，我们这 里也浮现了不同程度的雾霾。那末什么是雾霾，它又有什么危害？ 让我们来看一看下幻灯片！教师大家越往后看可能心情越来越沉重。原来雾霾的危害 这么大，而且它就在我们身边发生。因此，我们一定要警惕雾霾 的危害！一、问题导入通过文字材料讲解PM2.5指数与“雾霾”的

4、关系二、了解雾霾1、出示雾霾天气图片，介绍什么是雾霾。2、小组讨论，谈谈自己身处雾霾的切身体味。（看不清周围 的景物，感觉哪里都是灰濠濠的;路上跑的车上有不少灰，看起 来很脏;洗头、换衣服的次数变多了 ）三、介绍雾霾产生的原因。出示新闻图片.，找同学谈谈感受。讨论：请同学们结合图片与实际讨论：雾霾天气产生的原因。1、空气不流动2、汽车尾气排放3、工业化生产排放的大量污染颗粒4、燃煤企业排放的大量污染颗粒物5、道路扬尘、建造施工扬尘四、雾霾的危害(一)出示新闻图片(上海某座大楼在雾霾天“消失”；地铁里 戴防毒面具的人;雾霾中，明明是白日，街上的车灯却都打开了。) 并找同学谈谈感受。(二)讨论：请

5、同学们结合图片与实际分组讨论，雾霾天气到 底给我们带来了哪些伤害。1、“雾霾”对人体健康的影响(重点)(1)对呼吸系统的影响(2)对心血管系统的影响(3)可导致传染病增多(4)引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢2、影响交通安全(三)小结：雾霾不仅会影响交通安全，最重要的是它直接危 害到我们的身体健康，它会让我们不舒畅，会传播不少病毒和细 菌等等。五、如何应对雾霾天气学生讨论，教师总结1、为健康护航(1)出门戴口罩，有效防止粉尘颗粒进入体内(2)早晚少开窗，等太阳出来后再开窗通风(3)不出门或者晨练，以室内活动代替室外活动(4)注意调节饮食2、交通安全方面六、如何减少雾霾1、出示图片，回顾雾霾形成的原

6、因。(1)空气不流动(2)汽车尾气排放(3)工业化生产排放的大量污染颗粒燃煤企业排放的大量污染颗粒物(5)道路扬尘、建造施工扬尘2、根据原因，结合自身实际情况，讨论如何为减少雾霾出 一份力。(1)骑自行车或者步行上学；(2)多乘公交车,尽量不乘私家车(3)随手关灯，及时关掉电视等电器的插头(4)纸张双面使用(5)购物时自备购物袋(6)少用或者不用一次性物品(7)多参预植树活动怎么保护自己的健康学生讨论：针对雾霾带来的危害，怎样 才干保护自己健康不受侵害。提示：从衣、食、住、行、运动几 个方面考虑)小结：1.尽量减少外出，关闭门窗。2 .饮食以清淡为主，多吃水果，少出辛辣刺激的食物。3 .锻炼改

7、在室内。4 .如果必须出门，带上口罩。回来时洗脸漱口。小小训练场多媒体展示训练内容，学生判断下列哪些事应该做，哪些事 不应该做？活动三：抗击雾霾，从我做起雾霾是一种大气污染状态，我们怎么做才干减少这种危害呢? 学生讨论。小结：植树种草、绿色出行、节约用电、少放鞭炮、杜绝露 天燃烧等。我们不仅要保护好自己的生命健康，还要给后人留下 一个夸姣的环境。教学反思：学生了解“雾霾”的相关知识及形成原因掌握“雾 霾”。对人体健康的影响。掌握“雾霾”天气的应对措施。了解 减少“雾霾”的方法2022年小学安全教育教学设计5情感态度目标：1 .能对火灾给人们造成的危害产生痛惜感，有防火愿望，树 立防火意识。2

8、.能认识火在人们生活及人类文明进程中的作用，对火有喜爱感，产生正确的用火意识。3 .形成对火的辩证态度。教学目标：1 .认识火能够发光、发热的特征。2 .知道火在人们日常生活、工业、医疗、军事等方面的用处， 初步了解火的起源。3 .认识火灾的危害，了解一些常见的产生火灾的原因，知道 正确的用火方法以及火灾中的自救办法。教学准备1 .火娃娃角色：身着红裙子、头戴火焰头饰。2 .我国几起大型火灾的录相片段。3 .贴有防火标记的加油站、仓库挂图。4 .酒精灯、火警牌、电话、湿毛巾若干。教学过程一、教师点燃酒精灯引导学生感知火的特性1 .在一个黑暗的地方点燃这盏灯火会怎么样?为什么？2 .请小朋友用小

9、手轻轻地挨近这盏灯火，说一说有什么感觉?为什么?3 .教师小结火会发光、发热的特性。二、交流经验，扩展幼1闲火的用处的认识，激发幼火 的爱慕之情。1 .你在什么地方看到过火?火有什么用？（教师可以通过提示 把幼儿对火的作用的认识从日常生活中扩展到工业、医疗、军事 等领域）。2 .火有这么多的用处，你们知道咱们人类是怎样发现火的 吗？教师小结：在很久很久以前，人们没有见过火，用过火，生 活得很艰难。蓦地有一次森林着火了，人们发现被火烧死的动物 很好吃，于是就把火保存下来。后来人们又发现钻木可以取火， 两块石头撞击可以取火。有了火以后人们用它来烤肉、照明、取 暖、驱赶野兽，生活越来越好。人们也变得

10、越来越聪明，现在火 除了可以帮人们做饭、烧水外，还被用来炼钢、发电、治病等做 不少不少的事情。小朋友们你们喜欢火吗？情境表演，火娃娃上场。火娃娃：小朋友你们好!你们认识我吗?对了，我是火娃娃。 我的用处可大了，能发光、能发热是你们生活中不可缺少的好伙伴。啦?，啦?让我们到处走一走吧！（火娃娃走到贴有防火标记 的加油站、仓库挂图前做胆怯状）教师：火娃娃你怎么了？三、认识火灾的危害，了解引起火灾的原因，树立防火意识。1 . “火娃娃为什么胆怯这个牌子?你在哪儿看见过防火标 记？”2 .火的用处这么大为什么还要防火呢？3 .幼儿观看火灾的录相。（片段一）提问：这位老奶奶为什么哭的这么伤心?看了以后

11、你心里感觉怎么样?这起火灾是怎样引起的？（片段二）提问：这起火灾是因什么引起的？（玩火）看到我们 国家这么多珍贵的文物被烧毁你心里感觉怎样?你以后玩火吗？ 如果看到别人玩火你怎么办？（片段三）这起火灾是因什么引起的？（抽烟）看到这么多树木 被烧毁，你心里怎样想的?看见别人抽烟你怎么办？（片段四）这起火灾是因什么引起的？（放炮）为什么许多城市 禁止放炮?你能遵守这个规定吗?1、陈述一些因食品卫生而浮现问题的学生。2、让学生说一说怎样区分问题食品，预防食品中毒。(二)重点讲述食物中毒的预防。预防食物中毒，首先要讲究个人卫生，做到勤洗澡、勤洗衣 服、保持教室、宿舍勤剪指甲、勤理发，勤换床单和被盖(一

12、月 一次)及环境的清洁卫生，养成饭前便后洗手、不暴饮暴食的良 好习惯。其次做到六不吃，不吃生冷食物、不吃不洁瓜果、不吃 腐败变质食物、不吃未经高温处理的饭菜、不喝生水、不吃零食。 再就是要从食品标签上注意识别食品质量，选择安全的食品是把 住病从入的第一关。(1)认识食物中毒特征。潜伏期短：普通吃后几分钟到几 个小时发病。胃肠道症状：腹泻、腹痛，有的伴有呕吐、发热。(2)提高自我救护意识浮现上述症状，应怀疑是否食物中 毒，并及时到医院就诊，同时报告老师。(3)预防发生食物中毒A、养成良好的卫生习惯，勤洗手特殊是饭前便后，用除菌 香皂，洗手液洗手。B、不吃生、冷、不清洁食物。片段五）这起火灾是因什

13、么引起的？（不正确使用煤气）看到 这个小朋友的家被烧环了，妈妈被烧伤了你感觉怎样?我们应该 怎样预防煤气着火？情境表演，火娃娃哭着上场。教师：火娃娃，你怎么哭了？火娃娃：没想到我会给人们带来这么大的灾害，造成这么大 的损失。小朋友，你们一定要帮帮我，怎样才干减少对人们的危 害呢？（火娃娃退场）4 .小朋友我们来帮帮火娃娃，告诉她在生活中如何预防火 灾？四、学习火灾中的自救办法。1 .如果火着起来?我们应该怎么办？教师匡助幼儿总结几种自救办法。打火警H9;大声呼 救;用毛巾捂着嘴低下身子，跑离现场在地上打滚;用水自 救?？。2 .游戏：“着火了怎么办？”火娃娃出场随意地四处挪移，幼儿用自己想出的

14、各种方法自救。方法正确火娃娃离开，方法有误被火娃娃捉着。3 .教师针对学生游戏的情况进行评价。演练设计1、“演一演”请学生和小火伴们一起把安全童话变成课本剧，比比哪组演 得。2、“连一连”子细看图，引导学生思量应该怎样做。强化消防标识的作用, 加深理解火灾逃生的技能。2022年小学安全教育教学设计6教学目的：1 .使学生了解“119” “110” “120” “122”等求助电话的 作用和拨打的注意事项。2 .使学生掌握拨打求助电话的方法，学会匡助他人，救助自 己。教学重难点：1 .如何正确拨打求助电话;2 .清晰认识谎报和胡乱拨打求助电话的严重后果。教具准备：多媒体课件、卡片、电话机教学过程

15、：一、课间导入，揭示课题。1、孩子们，你们喜欢交朋友吗?今天，老师带大家去认识一 位新朋友，请看一（课件出示小朋友图片）学生看图。他叫小明， 谁来和他打个招呼?请全班孩子一起和新朋友打个招呼。（咱班的 孩子真有礼貌、真热情。）2.师：今天，小明一个人在家。（播放课件：小偷浮现）哎呀， 小明有危（wei）险了，该怎么办哪?赶快帮咱们的朋友想想办 法吧！（教师根据学生的回答，相机贴出：尽快拨打“no”）这个 办法真英明。对，“110”就是一种紧急求助电话，那该怎么拨 打呢?今天，我们就一起来学习：求助电话帮大忙（板书课题，学 生齐读课题）二、自主探索（一）拨打1101 .在如此紧急的情况下，我们该

16、如何拨打紧急电话呢?哪位孩子愿意帮小明给警察叔叔打电话?2 .尝试拨打：请你来拨打这个电话，其余的孩子请子细听, 看这样拨打，能让警察叔叔及时赶来救小明吗？（指名尝试拨打110,其他学生子细倾听，发现问题，获得新知。）3 .教师相机点拨指导，并在黑板上贴出卡片：注意事项（详 细地址、简述情况）。1）关注学生的表情、语气，提醒学生说出拨打的电话号码。2）若拨打电话的学生，没有说清详细的地址，师：这样我们 能及时赶到吗?追问：为什么？（没有说清具体的地址）对，一定要 说清具体的地点、单元、楼层、门牌。3）指名拨打紧急电话，教师与生配合表演。4）勇敢、聪明的孩子拨打了 110之后，结果怎么样呢?让我

17、 们一起来看看吧！（课件播放小偷被抓的片段），师：正因为有了 你们这些智多星的帮忙，小偷被捕了。听！（课件播放掌声）这掌 声是送给英勇的警察叔叔的，也是送给咱们班助人的小勇士的。 看来，拨打no向警察局求助来抓小偷还真管用。（二）了解其余的求助电话及其作用。1 .过渡：通过刚才的学习，小朋友们知道了拨打no向“警 察局”报警，可以“抓住坏人”，那生活中，像“no”这样的 紧急电话还有哪些呢?该向哪儿呼叫求助?它们都有什么作用呢？2 .指名说,教师随机贴出:119、120、122、急救中心、消 防队、扑灭火灾、救护伤病员、处理交通事故。3、巩固练习：设置情境，请生判断该拨打哪个求助电话？ 向哪里

18、求助?A.我上街去，看见两车相撞了，幸好没有人受伤。 B.老奶奶乘坐公交车晕倒了，其余的乘客真为她着急啊!请学生来假设生活中可能浮现的紧急情况，其余学生判 断：该拨打哪个号码求助？4、孩子们，紧急情况又发生了。看，（课件出示火灾图片） 加工厂的主人肯定很伤心、很难过，咱们帮帮他吧!像这样的情 况该拨打什么电话呢?学生说：拨打H9o5、指名尝试拨打119,评价。6、出示结果：接到这位勇敢的孩子的求助电话，结果怎么 样呢？（课件出示：消防车声音及消防队员灭火图片）消防员叔叔 迅速赶到火灾现场，相信这场大火会迅速扑灭!谢谢咱班热心助 人的孩子。（三）拨打1201 .过渡：小朋友，生活中的意外随时都有

19、可能发生，你们看（课件出示：车祸图）2 .小朋友们，你看到了什么？此时我们该怎么帮帮这个受害 者呢？（拨打120）预设：拨打122。（练习拨打）那，要使伤者及时 得到救助，还该拨打什么电话呢？（拨打120）那该如何正确呼叫 呢？3 .请生上台，表演拨打。点拨，评价。（并指出，同时这件 事情也给我们提了个醒，平时过马路时一定要特殊小心。）4 .出示拨打后的结果。（课件播放消防车声）这位叔叔得到及 时的救助，感谢两位孩子！（四）小结：（指着板书）看来，要正确 呼叫紧急电话：就要尽快拨打、说清详细地址或者环境特征，还 要简要地说清事情发生的情况，这样才干及时得到救助。三、情景摹拟1 .过渡：孩子们，

20、生活中的意外实在太多了，看（课件出示 图片），这些人多么需要你们的匡助，赶快帮帮他们吧!选择一副 图片，匡助图片中的小朋友求助。2 .学生同桌之间内自由练习，教师巡视，相机指导：要说清 详细地址。3 .请生上台进行情景表演，其他学生注意倾听。4 .学生评价。5、师小结。U!读儿歌,巩固求助电话知识。（视时间灵便而定）五、拨打紧急电话的注意事项1、师：孩子们，关于求助电话，有几点老师可得提醒你：（课 件逐条出示）110、119、120、122等求助电话，随时、随地使用 任何通讯工具都可以免费拨打。目前，我国有部份城市已经将119、110、122等求助电话统 一为110,以方便市民拨打。即使在信号

21、全无的地方，“110” 能一拨就通。J谎报和胡乱拨打110、119、120、122等求助电话是违法行 为，要负法律责任。2、为什么谎报和胡乱拨打这些求助电话会有这么严重的后 果呢？（生自由发表意见）师小结：谎报和随意拨打求助电话会耽 误许多珍贵的时间，会误了大事，所以千万不要随意拨打。（板 书：千万不要随意拨打）六、谈收获孩子们，通过今天的学习你们一定收获不小吧， 能谈谈你的收获吗？七、总结孩子们，在这愉快的40分钟里，你们不仅知道了拨打no 向警察报警，可以快速抓住坏蛋;拨打H9向消防队报警，可以 及时地扑灭火灾;拨打120向急救中心求助，可以使病人或者伤 者得到及时的治疗，还掌握了正确呼叫

22、紧急电话的方法，老师 真为你们感到骄傲。老师相信，通过今天的学习，你们一定能 成为自救和救助他人的好孩子！八、作业查一查：你还知道哪些求助电话?它们分别起什么作用?拨打 时要注意些什么？(视时间而定，还可请生谈谈打算采用什么方法 去完成作业.。)_演练设计1、“做一做”(1)和小火伴合作,练习拨打电话的求助技能。(2)大家都记清晰了吗?表演看看，巩固记忆。2、“写一写”(1)在课堂上书写并反馈交流。催促学生在实际生活中落实行为要求。C、不吃变质剩饭菜。D、少吃、不吃冷饮少吃、不吃零食。E、不要长期吃辛辣食品。F、剧烈运动后不要急于吃食品喝水。G、不到无证摊点购买油炸、烟熏食品，尽可能在学校食堂

23、 就餐。千万不要去无照经营摊点饭店购买食品或者就餐。H、不喝生水，建议喝标准的纯净水。从家里所带腌制品在 校不能超过2天。I、谨慎选购包装食品，认真查看包装标识、厂家厂址、电 话、生产日期是否标示清晰、合格。（三）让学生互相交流，谈谈体味。（四）总结要坚固树立“安全第一，预防为主”的思想，因为它关系到 我们全体师生的身心健康问题。希翼同学们在以后的学习和生活 中要引起注意，如果忽略了这项，其后果不堪设想。七、作业设计说一说预防食物中毒的措施。2022年小学安全教育教学设计2教学目标：“安全第一”、“安全无小事”，暑假将至，为了使学生能 过上一个安全、快乐的假期，环绕“道路交通安全”、“家庭防

24、火”、“外出旅游”、“游泳安全”、“饮食卫生”等夏季易发 的安全问题对学生进行放假前的安全教育，提高学生的安全意 识，使学生学会一些自救的方法，让学生在遇到危（wei）险时 能采取一定的措施，保护自己。真正把安全教育落到实处。教学重点：在生活中掌握一些基本的安全防范知识。教育过程：一、导入：1、同学们，我们是21世纪的主人，是祖国的未来、民族的 希翼，是充满生机的新一代。我们在祖国温暖的阳光下长大，在 老师的悉心哺育下一天天成熟。我们是肩负重任、跨世纪的一代， 所以要“时时处处注意自身的安全”，健康、快乐、茁壮地成长。 可是，每逢假期，我们却总会听到一些小学生遭遇无端横祸的噩 耗;看到一些触目

25、惊心的灾难在我们身边发生。请听故事一一踢 球。2、老师小结：是啊!这多危（wei）险啊!为了小小的足球, 落个终 身遗憾，真可惜!交通安全，我们可得随时注意。二、放假了，我们应该怎样注意安全呢?（一）用电安全1、学生说说家里有哪些电器？（引起学生兴趣， 因他们较熟识。）2、教师根据学生的回答及时教育：现代家庭， 随着生活水平不断提高，家庭中的电器也越来越多，给我们学习、 生活带来了好多方便及乐趣。但是，如果我们没有掌握一定的用 电知识，不注意用电安全，就会很危（wei）险。所以，我们不 要出于好奇，自行拆卸、维修电器，不要私自拉或者乱接电线 和随意拆装电器。使用和操作电器要注意不能湿水，一旦电

26、器 浮现故障，应立即切断电源（二）防火安全1、提出问题讨论：如果你发生火灾或者看到 邻 居有火灾怎么做？（学生各自发表意见，说做法，对正确的肯 定。）2、根据讨论，结合安全教育读本向学生补充一些防火 知识。（三）防溺水回顾以前因游泳、钓鱼、玩水等引起的溺水事故， 为学生再次敲响警钟;结合本地江河湖泊众多的地理情况，要求 学生不能私自到河滩、水库游泳。（四）交通安全：1、道路、交通;2、交通安全;3、交通法规;4、 道路交通标志和交通信号。（五）看图识标志引导讨论。（1）行人为什么要在人行道上行走，没有人行道要靠路边行走?(2)行人横穿马路为什么要走斑马线？(3)没有划设人行横道的马路应该注意哪

27、些？(4)为什么不能翻越护栏？(5)为什么不许扒车、追车、强行拦车？(6)为什么走路时不能看书或者做其它活动？(7)骑自行车应该注意什么？(8)乘汽车时要注意什么？(9)遇到交通事故怎么办？三、小结：只要我们处处小心，注意安全，掌握自救、自护的知识，锻 炼自己自护自救的能力，机智勇敢的处理遇到的各种异常的情况 或者危(wei)险，就能度过一个安全夸姣的暑假。2022年小学安全教育教学设计3教学目标：1、知道食物含有的主要营养成份以及人需要的营养成份主 要来自食物。2、增强好好吃早餐、多喝水和良好的烹饪时好习惯的意识。3、了解健康标志是什么，知道安全饮食的常识。4、培养关注自己饮食健康的责任感，

28、养成良好的饮食习惯。教学重点：知道如何健康饮食？教学难点：培养关注自己饮食健康的责任感。教学准备：制作教学课件教学过程：一、谈话导入1、讨论：小朋友，在你的印象中，你觉得什么样的人是健 康的？（学生各抒己见）2、是啊，过胖、过瘦、面色蜡黄都不能称为健康的人。 看来，一个人的健康直接跟饮食有关，所以，在日常生活中，我 们一定要注意健康饮食。（板书课题：吃出你的健康来）学生齐 读课题。那如何做到健康饮食呢？二、好好吃早餐1、同学们生活在幸福、温暖的家庭里，受到父母和家人的 关心、爱护，似乎并不存在什么危（wei）险。但是，生活中仍 然有许多事情需要备加注意和小心对待，民以食为天，食以安 为重。下面

29、请听一个故事。（故事大概内容：一位小朋友每天 早上总喜欢睡 懒觉，怕上学迟到又没有时间吃早饭，结果才上 了第一节课肚子就开始饿得受不了，更别提上课认真听讲了）2、小朋友听了这个故事后，有什么话想说？早餐对我们有多重要呢？三、饭前饭后多补水身体缺水时，新陈代谢大大减慢。所以，人必须及时补充水 分。要使人体储备足够的水分，你应该每天喝两升水。这包括喝 白开水，或者在早餐时喝牛奶、下午歇息时喝橙汁、晚饭时喝汤 等等。为什么需要这么多的水呢？因为一天下来你会不知不觉地 失去两升水的储备。其中，大约有一升水是通过排尿排出体外。 此外一升水是通过汗和呼吸排出体外。无非，即使你吃的是固体 食物，你也有可能吸

30、收了同样的水分。比如，多吃水果、蔬菜、 鱼、蛋和面包，也能补充一些水分。四、有节制地吃点零食也不坏零食对任何人都有诱惑力，不吃零食很难做到。如果我们合 理选择零食，把握好进食的时间，吃点零食对健康也有好处。有 些零食含有身体所需的各种营养素，因此，可以适当吃一点零食。 寻常我们各异的零食具有不同的功能：花生：花生中富含维生素B2,多吃些花生，有助于防治口 唇干裂、眼睛发红、发痒以及脂溢性皮炎等多种疾病。核桃：核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固，不易开裂。 同时，核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。葵花籽：葵花籽含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质， 其中亚油酸的含量尤其丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止 皮肤干燥和生成色斑。无花果：无花果中含有类似阿司匹林的化学特质，可稀释血 液的流动，从而使大脑量充足。奶糖：奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神清 气爽，皮肤润泽。吃零食最好在两顿饭之间，不要在接近正餐的时间吃。临睡 前和看电视时吃，都不是好习惯。零食就是零碎食物，因此，不 能吃得太多，只能作为生活的调味品，更不能影响正餐的食欲。五、良好的烹调促进健康