《阳光青春 美丽心灵——大学生心理健康教育学》教案 第11课大学生的情绪管理（一）.docx

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1、嫉妒是指由于他人在某些方面胜过自己而弓1起的不快甚至是痛苦的 情绪体验。（其他内容详见教材）三、负面情绪产生的具体原因【教师】提出问题：负面情绪产生的主要原因有哪些？A【学生】聆听、思考、主动回答问题【教师】总结学生回答，讲解新知（-）学业压力对于学生来说,学业压力是不可避免的。很多人认为大学的课业负 担比较轻，学业压力比较小，但具实不然。一方面，在大学，大学生所 面对的竞争对手是来自全国各地的优秀学生，这使大学生有着更大的竞 争压力。二另一方面，大学米用的是相对开放和快节奏的教学方式。（二）人际压力心理学研究指出，对于任何一个人来说，正常的人际交往和良好的 人际关系都是维护其心理健康的重要条

2、件。大学阶段是青年学生走出家 门开始独立父往的阶段，也是其人生中最渴望交往和交往最泛的阶段。大学生在校期间要处理多种人际关系，如舍友关系、同学关系、问 乡关系、师生关系等，而复杂的人际关系容易导致大学生的人际交往出 现问题。（三）感情问题大学生正处于青春后期，生理发展基本完成，性意识增强，渴望与 异性交往并收获爱情。大学生要谨慎对待恋爱问题。（四）就业压力就业对于大学生来说，是一个很现实的问题。当前，我国的大学毕 业生人数逐年增加，就业竞争更加激烈。同时，大学毕业生在找工作的 过程中会遇到各种各样的困难。此外，即使找到工作了，也可能因和自 己的理想存在一定差距，而产生一种心理落差，从而引发情绪

3、问题。（详细内容详见教材）【学生】聆听、思考、理解、记忆探索活动（15 min）【教师】组织学生完成“情绪温度计”活动情绪温度计的刻度从10度，分别代表不快乐到快乐的程度，请 学生以010度来表示自己这周的情绪温度。【活动流程】通过活动，帮助 学生进一步感受情 绪对生活的影响(1)依温度的分布情况将学生分成高中低三组。(2 )请各小组成员分享选择此情绪温度的原因，并谈一谈影响情绪 温度的最大因素。(3)请成员分享对小组中其他人印象的最深刻、最有感触之处。【学生】聆听、思考、参加活动、分享、讨论课堂小结 (3 min)【教师】简要总结本节课的要点本节课学习了情绪与情感；大学生的情绪特点与常见负面

4、情绪相关 内容。希望大家课下多复习，巩固所学的理论知识。【学生】总结回顾知识点总结知识点，巩 固学生对人格相关 知识的印象作业布置 (2 min )【教师】布置课后作业浅析你是怎样战胜负面情绪的？【学生】完成课后任务通过课后作业复 习巩固学到的知识教学反思本节课效果不错，学生全程参与，主动求知。对学生而言，教师对学生内心深处的宽容， 为学生提供充分表达自己的机会和空间，才能有针对性地开启顿悟，进行更有效的教育，并培 养他们判断是非的能力。【学生】思考、举手回答传授新知(23 min)【教师】总结学生的回答，并引入新知，讲解情绪与情感相关知识【教师】提出问题：说-说人有哪些情绪？小【学生】聆听、

5、思考、主动回答问题小【教师】总结学生回答，讲解新知一、情绪小【教师】利用多媒体扫码播放视频”关于情绪的10个事实”， 并讲解新知每个人在生活中都会体会到不同的情绪，如快乐、喜悦、悲伤、忧 愁、愤怒等，我们就是在这样多彩的情绪世界里体3佥着人生百态。(-)情绪及其组成要素情绪是个体对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。【教师】提出问题：情绪有哪些组成因素？A【学生】聆听、思考、主动回答问题A【教师】总结学生回答，讲解新知其通常由生理唤醒、主观体验、认知过程和外部表现四个要素组成。1 .生理唤醒生理唤醒是指个体在情绪发生时的生理反应。任何一种情绪的产生 都伴随着一系列的生理变化。2 .主观

6、体验主观体验是指个体对不同情绪状态的主观感受。我们常常说情绪 是没有对错好坏之分的，就是因为它的主观性或者说个人化。一个人 的情绪到底是什么样的，其对于这种情绪状态到底感受如何，只有自己 才知道。3 .认知过程面对同样一件事，不同的人会有不同的感受，这主要是由于认知不 同。对T牛事的认知不同，所米取的态度、所表现出来的情绪也就不同。通过教师讲解、 案例分析和课堂讨 论，使学生掌握情 绪与情感相关的内 容4.外部表现情绪发生时，通常会伴随着某种外部表现，即可以观察到的某些行 为特征，包拈面部表情、手势动作、语气语调等。+【教师】组织学生阅读”测谎仪的工作原理【学生】聆听、阅读、理解(二)情绪的类

7、型*【教师】提出问题：你认为情绪课有哪些类型？【学生】聆听、思考、主动回答问题【教师】总结学生回答，讲解新知人的需要多种多样，情绪表现也纷繁复杂，其分类并没有统一的标 准。(1)根据生物进化的程度，可以将情绪分为基本情绪和复合情绪。基本情绪是所有动物共有的，生而具备的原始情绪。一般认为，基 本情绪有喜、怒、哀、惧四种。复合情绪是由基本情绪派生而来的，如愉快、厌恶、自卑、自信、 喜爱、羡慕、妒忌、悔恨等。(2 )根据情绪发生的强度、持续性和紧张度，可以将其分为心境、 激情与应激。心境是具有渲染性的，持久、微弱而乂具有持续作用的情绪状态， 具有弥散性的特点。激情是短暂的、强烈的、爆发的情绪状态，通

8、常由个体生活中的重 大事件、激烈冲突、过度抑制或兴奋等所引起，一般都伴随有明显的外 部表现。(3 )应激是指由出乎意料的，对个体产生威胁的紧张情况所引起的 情绪体验。(三)情绪的功能小【教师】提出问题：情绪有哪些作用？A【学生】聆听、思考、主动回答问题注【教师】总结学生回答，讲解新知1 .信息传递功能情绪的外部表现具有信息传递作用，属于一种非言语性交际。特别 是在言语信息暧昧不清时，情绪的外部表现往往具有补充作用，人们可 以通过它准确而微妙地表达自己的思想感情，也可以通过它去辨认对方 的态度。情绪还可以相互影响和传播。当一个人兴高采烈时，他会使这种情 绪感染周围的人；而当一个人沮丧、愤怒时，也

9、会使这种情绪在周围传 播开来，并将其迁移到他人身上。2 .动机功能情绪能够以一种与生理性动机或社会性动机相同的方式激发和引导 个体的行为。同时，情绪的表达还能够反映个体内在动机的强度。所以，情绪也 被视为动机潜力的指标，即对动机的认识可以通过对情绪的辨别与分析 来实现。动机潜力是人们在具有挑战性环境下所表现出的行为变化能力。3 .调控认知过程的功能情绪会影响个体的认知活动。大量研究表明：适当的情绪对个体的 认知活动具有积极的组织功能，而不当的情绪对个体的认知能力具有消 极的瓦解功能，会阻碍个体的认知活动。4 .调节身心健康的功能情绪对健康的影响作用是众所周知的。积极的情绪有助于人的身心 健康，

10、消极的情绪可能会引起人的各种疾病。【教师】组织学生阅读“心理实验”和心理小资料”（详见教 材）【学生】聆听、阅读、理解（四）情绪的特点1 .复杂性如前所述，情绪由生理唤醒、主观体验、认知过程、外部表现四个 要素组成，因此，情绪的产生是一个复杂的过程。此外，在面对某一事 件或某一清境时，个体的情绪有时并不是单一的，而可能会有多种情绪 同时产生，如又惊又怒、喜忧参半等。这些都表明，人的情绪是复杂多 样的。2 .周期性情绪具有周期性，会围绕着正常水平，在高峰和低谷之间波动。A【教师】组织学生阅读心理小资料(详见教材)，并提出问 题：正确理解情绪周期有哪些作用？【学生】聆听、思考、主动回答问题+【教师

11、】总结学生回答，讲解新知3.普遍性达尔文认为，人类的情绪是天生的，而且是有系统、有规律的。借 助于调节面部表情和躯体运动的肌肉系统，我们向他人表达自己的情绪, 而这种表达往往是无意识的，是一种本能而非后天习得的行为。当我们 还在摇篮里时，就能识别成人的脸，还能通过解读他们脸上的表情来感 知他们的态度。二.情(-)情感的内涵情感一词，既包含与同情、感情等相联系的情字，又包含 同感觉、感受相联系的感字。因此，情感的基本内涵是感情方面的 知觉，它集中表达了感情的体验和感受，经常被用于描述较高层次 的感情现象。(-)情感的种类1 .道德感道德感是个体根据一定社会的道德标准，对自己或他人的思想、行 为做

12、出评价时所产生的情感体验。当自己或他人的言行符合道德规范时, 对自己会产生自豪情感，对他人会产生敬佩、羡慕、尊重等情感；当自 己或他人的言行不符合道德规范时，对自己会产生自责、内疚等情感， 对他人会产生厌恶、憎恨等情感。2 .理智感理智感是个体在认知活动中认识、评价事物时所产生的情感体验。 例如，发现问题时的惊奇感，分析问题时的怀疑感，解决问题后的愉快 感，对认识成果的坚信感等。3 .美感美感是个体根据一定的审美标准评价事物时所产生的情感体验。它 是个体对自然和社会生活的一种美的体验。例如，对优美的自然风景的 欣赏，对良好社会品行的赞美。美感的产生受思想内容及个人审美标准 的制约，不同的人审美

13、标准不同，因此，在面对同一事物时不同个体的 美感会存在差异。一是情感独立与依赖的矛盾引起的情绪困扰。二是理想与现实的矛盾引起的情绪困扰。（三）冲动性大学生处于青年期，对外界事物较敏感，年轻气盛。在遇到外界的 强刺激或突发事件时其情绪容易被激发，很容易感情用事。!1!大学生的情绪带有矛盾性和极端性，肯定与否定、积极与消极、紧 张与轻松、激动与平静两极性突出，这使得他们遇到问题往往会犹疑不 定，或者从一个极端跳到另一个极端，高兴时忘乎所以，看什么都顺眼, 消沉时心灰意冷，看什么都别扭，情绪呈现不稳定状态。但是，随着认 知水平的提高和知识经验的积累，大学生对自己情绪的调控能力将逐渐 增强，其情绪会逐

14、渐趋于稳定。（五）掩饰性随着知识水平的提高、思想内涵的丰富，大学生的情绪反应也逐渐 隐晦。他们逐渐具备在一定的情境下压抑、控制自己的愤怒、悲伤等情 绪，而将真实的情绪掩饰起来的能力。+【教师】随机邀请学生回答以下问题：你的情绪符合这些特点吗？ 【学生】聆听、思考、回答问题小【教师】总结学生回答二、大学生常见的负面情绪 【教师】提出问题：什么是负面情绪？负面情绪包括哪些？小【学生】聆听、思考、主动回答问题 【教师】总结学生回答，讲解新知所谓负面情绪，是指在个体主观预期有挫折、威胁或压力，而自己 又感到缺乏有效的应对措施时，产生的以紧张为主并伴以忧虑、恐惧、 不安等的情绪体验。（一）焦虑个体对即将

15、发生的某种事件或情境感到担忧和不安，但又无法采取 有效的措施加以预防和解决，此时会产生紧张、焦急等情绪体验，表现 出不明原因的忧虑和不安，这就是焦虑。（其他内容详见教材）【教师】组织学生阅读考试焦虑（详见教材），并提出问题：你们有考试焦虑症吗，有哪些表现?【学生】聆听、思考、主动回答问题【教师】总结学生回答，讲解新知考试焦虑是由考试压力引起的一种情绪体验，主要表现为在迎考及 考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等情绪，还可能伴有失眠、 全身不适等症状。（其他内容详见教材）（二）自卑自卑是个体在自我认识过程中对自己的能力或品质评价过低，轻视 或看不起自己，担心失去他人尊重的一种情绪体验。（其他

16、内容详见教材）小【教师】组织学生阅读自卑心理”（详见教材）中【学生】阅读、理解（三）抑郁抑郁是一种持续时间较长的低落消沉的情绪体验。抑郁状态中的大 学生对学习和生活兴趣索然，遇事缺乏信心，不愿与人交流，思维僵化， 反应迟缓，行为被动，自我封闭，有时突发冲动，行为极端,常感到精 力不足，注意力不集中，缺少青年人应有的朝气与活力，同时伴有羞愧、 鼻、痛苦、悲伤、忧郁、沮丧、孤独、绝望等不良心境。【教师】提出问题：抑郁情绪有哪些危害？计【学生】聆听、思考、主动回答问题【教师】总结学生回答，讲解新知大学生产生抑郁情绪的原因主要有以下几个方面：性格方面，如内 向孤僻、不爰交际、敏感等；学习方面，如压力过

17、大、成绩不理想等； 人际交往方面，如长期不受欢迎、人际关系紧张、得不到理解与尊重等。 研究表明，长期处于抑郁状态下的个体，对活动的参与性和主动性会降 低，严重者甚至出现辍学、自杀等行为。（四）恐惧恐惧是指个体在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产 生的一种情绪体验。（其他内容详见教材）【教师】组织学生阅读交往恐惧”（详见教材）【学生】阅读、理解（五）悲哀悲哀是指个体因失去所热爱的对象或无法获得需要的东西或期盼破 灭等产生的情绪体验，包括遗憾、失望、难过、悲伤和极度悲痛等不同 程度的消极体验。悲哀虽然不能导致大学生心理失调，但体验过多或时 间过久也会使大学生因承受过多负面情绪，而给其学习

18、和生活带来负面 影响。（六）冷漠冷漠是情感的萎缩，是一种对他人冷淡漠然的消极情绪体验。其主 要表现为对人怀有戒心甚至抱有敌对情绪，不与他人父流，对集体、他 人漠不关心，对他人的不幸冷眼旁观、无动于衷、毫无同情心，感知迟 钝，缺乏热情和激情。冷漠通常是遭受欺骗、背叛等心灵创伤或因种种 原因受人漠视、轻视甚至歧视所致。+【教师】组织学生阅读冷漠情绪”（详见教材）【学生】聆听、阅读、理解（七）厌恶厌恶是一种反感的情绪体验，通常表现为对现实、人生都感到不满 或厌烦,不愿学习、不愿工作，对什么都毫无兴趣，常伴有悲观厌世心 理。（其他内容详见教材）（八）愤怒愤怒是指当个体的愿望不能实现或为达到目的的行动受挫时，引起 的一种不愉快的情绪体验，或者是个体对他人行为、他人遭遇、某种社 会现象等极度反感的一种情绪体验。（其他内容详见教材）（九）内疚内疚是指个体认为自己对实际的或者想象的罪行或过失负有责任， 而产生强烈的不安、羞愧、负罪等情绪体验。（其他内容详见教材）（十）嫉妒