《职业形象设计》089-4（王志平）教案 第12课保持良好姿态.docx

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1、课题保持良好姿态课时2 课时(90 min )教学目标知识技能目标：(1 )掌握站姿、坐姿、行姿和蹲姿的要领(2 )熟悉常用的站姿和坐姿(3 )了解不良的行姿和蹲姿(3 )学会保持良好的姿态素质目标：(1 )了解反复训练对于塑造仪态形象的重要性，培养吃苦耐劳的精神(2 )增强爰岗敬业精神，立足平凡岗位，为社会主义现代化事业注入蓬勃的生机与活力教学重难点教学重点：站姿、坐姿、行姿和蹲姿的要领；常用的站姿和坐姿；不良的行姿和蹲姿教学难点：保持良好的姿态教学方法情景模拟法、问答法、讨论法、讲授法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材教学过程主要教学内容及步骤考勤【教师】使用文旌课堂APP进行签到【学

2、生】按照老师要求签到案例导入【教师】讲解案例功亏一差的面试(详见教材)，提出问题(1 )小闵为什么没有等来该企业录用他的消息？(2 )小闵在面试过程中呈现出的姿态存在哪些问题？【学生】聆听、思考、回答【教师】总结学生的回答传授新知【教师】通过学生的发言，引入新的知识点，讲解站姿.坐姿.行姿和蹲姿的相关知识姿态是指人的身体呈现出的各种姿势，主要包括站姿、坐姿、行姿、蹲姿等。姿态是一种无声语百，不仅反 映了一个人的外表,还反映了其内在涵养。职场人士的姿态是其职业形象的重要组成部分，直接影响着他人对自 己的印象和评价。一、挺拔的站姿【教师】利用多媒体扫码播放视频常用的站姿”，并讲解新知站姿是指人的双

3、腿在直立、静止状态下身体所呈现出来的姿态。站姿是人们在工作和生活中使用的基本姿 态，是其他动态姿态的基础。职场人士要保持良好的姿态，就要从规范站姿开始。(-)站姿的要领站如松”是站姿的总体要求。要想站得像松树一样挺拔，就要掌握以下要领：(1 )挺：头部端正，双目平视，背部挺起。(2)直：颈直，腰直，腿直，脑后枕部(后脑勺儿)、背部、臀部、小腿、脚跟成一条直线。(3 )高：重心上拔，胸部挺起，腹部内收。（4 ）稳：身体平稳，重心落在双脚之间。（二）常用的站姿常用的站姿有双臂侧放式站姿、体前交叉握手式站姿和体后背手式站姿。1 .双臂侧放式站姿【教师】多媒体展示图片男性双臂侧放式站姿”，并讲解新知双

4、臂侧放式站姿的要领如下：两脚跟靠拢，男性可选择不靠拢；脚尖分开，女性分开45。，男性分开 45。60。；双臂自然下垂，中指对准裤绛，虎口向前，手指自然弯曲。2 .体前交叉握手式站姿【教师】多媒体展示图片体前交叉握手式站姿”，并讲解新知体前交叉握手式站姿的要领如下：双脚靠拢，男性可选择不靠拢；脚尖分开，女性分开45。，男性分 开45。60。；双手自然交叉叠放于小腹前；手臂略向前倾。空姐、酒店大堂经理等服务行业人员多使用 这种站姿。3 .体后背手式站姿【教师】多媒体展示图片体后背手式站姿，并讲解新知体后背手式站姿的要领如下：双脚分开；脚尖分开45 60。；双手放于后背，一只手自然握住另 一只手的手

5、背部位，并放于尾骨处；双臂肘关节自然内收。【小贴士】女性站立时，除了可以使用如图所示的站姿外，还可以使用丁字步式站姿。（具体内容详见教材）（三）常见的不良站姿【教师】多媒体展示图片内八字，并讲解新知职场人士应避免做出以下不良站姿：（1 ）身体歪斜，双肩一高一低，弯腰驼背。（2 ）双手插入上衣口袋或裤子口袋，双手或单手叉腰，双手交叉抱于脑后，或双臂交叉抱于胸前。（3 ）双腿交叉，或弯腿顶胯。（具体内容详见教材）【教师】多媒体展示图片不同的站姿”（详见教材），并提出问题：请判断这些站姿是否属于不良站姿。若属于，指出其存在哪些问题。【学生】观看、思考.主动回答问题【教师】总结学生的回答【小贴士】可使

6、用以下方法训练站姿：(1)背靠背站立训练法：两人一组，背靠背站立，脑后枕部、背部、臀部、小腿、脚跟相互紧贴。(2)靠墙训练法：靠着墙壁站立，将脑后枕部、背部、臀部、小腿、脚跟紧贴墙壁，使这五点保持在一条 直线上。(3)顶书训练法：按照规范的站姿站好，在头顶平放一本书，使书保持平衡。二.端正的坐姿坐姿是指人在就座以后身体所呈现出来的姿态。坐姿是职场人士常用的姿态，无论是伏案工作、参加会议, 还是会客交谈、娱乐休息，都离不开坐姿。端正的坐姿能够展现一个人的气质与修养，给人以沉着、冷静、稳重 的感觉。(-)坐姿的要领坐如钟是坐姿的总体要求。要想坐得像钟一样端正，就要掌握以下要领：(1 )上身挺直：头

7、部端正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，颈部挺直，双肩放平，腰部挺直。(2 )四肢摆好：双手自然放于大腿、桌面或椅子扶手上，双脚平落于地面。(3 )椅面不满：宜坐椅面的1/22/3 ,不宜坐满椅面。(二)常用的坐姿1.职业女性常用的坐姿【教师】多媒体展示图片职业女性常用的坐姿”，并讲解新知职业女性常用的坐姿有以下四种：(1 )正位式坐姿。(2 )侧点式坐姿。(3 )交叉式坐姿。(4 )重叠式坐姿。(具体内容详见教材)2.职业男性常用的坐姿【教师】多媒体展示图片职业男性常用的坐姿，并讲解新知职业男性常用的坐姿有以下两种：(1 )正位式坐姿。(2 )重叠式坐姿。(具体内容详见教材)(=)常见的不良坐

8、姿职场人士应避免做出以下不良坐姿：(1 )上身倾斜，含胸驼背，给人以无精打采的感觉。(2)高跷二郎腿，或将脚踝放在另一条大腿上。(3 ) 一腿弯曲、一腿伸直，或双腿伸直。(4)双腿分开角度过大，或大腿并拢而小腿分开。(5 )双臂交叉抱于胸前。(6 )托腮或趴在桌面上。(7 )上身大幅前倾或后仰。(8)左顾右盼，摇头晃脑，不停抖腿，或随意挪动椅子。【教师】组织学生阅读案列不同的表现，不同的结果”(详见教材)，并提出问题：为什么小程、小胡没有开始面试就结束了，而小洪得到了面试的机会？【学生】阅读、思考.主动回答问题【教师】总结学生的回答三、稳健的行姿行姿是站姿的延续动作，是在站姿的基础上展示人体动

9、态美的一种姿态。稳健的行姿能够体现出一个人朝 气蓬勃、积极向上的精神面貌。(-)行姿的要领【教师】多媒体展示图片规范的行姿”，并讲解新知行如风是行姿的总体要求。要想走路像风一样轻快，就要掌握以下要领：(1 )步态端正。昂首挺胸，收腹提臀，双肩放平，双目平视，重心稍向前倾，双臂自然地前后摆动(摆动 角度为30。40。)，掌心朝内，手指自然弯曲，脚尖伸向正前方，脚跟先于脚掌着地。(2)步幅适中。步幅是指行走时，一脚跟着地处与另一脚跟着地处之间的垂直距离。男性的步幅宜为70厘 米，女性的步幅宜为50厘米。(3 )步速均匀。步速应保持均匀、平稳，不应忽快忽慢。正常情况下，每分钟走80100步。(4 )

10、风格有别。男性步伐应矫健、稳重，展现出阳刚之气；女性步伐应轻盈，展现出阴柔之美。男性的行 走路线应为两条平行线，女性的行走路线应尽可能为一条直线。(二)常见的不良行姿职场人士应避免做出以下不良行姿：(1 )呈内八字或外八字行走。(2 )弯腰驼背。(3 )行走过快或过慢。(4 )多人行走时勾肩搭背。(5 )身体乱摇摆。(6 )拖蹭地面，或踮脚走路。(7 )手插口袋，双臂相抱，或背手行走。【教师】提出问题：你还知道哪些不良行姿？【学生】思考、主动回答问题【教师】随机邀请几名学生在课堂上演示不良行姿及其对应的正确行姿【学生】演示不良行姿及其对应的正确行姿【教师】评价学生的表现四、得体的蹲姿蹲姿是综合

11、了人体动态美与静态美的一种姿态。人们在拾物、整理鞋袜等情况下会使用蹲姿。(-)蹲姿的要领蹲姿的要领具体如下：(1)上身端正：双目平视，背部挺直，挺胸收腹。(2 )双腿摆好：女性双腿应并紧，男性双腿应分开。(3 )蹲速适中：下蹲速度应适中，不能太快或太慢。(二)常用的蹲姿常用的蹲姿有高低式蹲姿、交叉式蹲姿、单膝点地式蹲姿和半蹲式蹲姿。1 .高低式蹲姿【教师】多媒体展示图片“高低式蹲姿，并讲解新知高低式蹲姿的要领如下：双腿并拢，左膝低于右膝；右脚在前，左脚在后，右脚全脚着地，左脚前脚 拿着地，脚跟抬起；臀部靠在左脚跟处，身体重心落在左腿上；双手交叉放于右膝上。男性使用这种蹲姿 时，双腿间应保持适当

12、距离，并将双手分别放在两膝上。使用这种蹲姿时，可左、右腿互换。2 .交叉式蹲姿【教师】多媒体展示图片交叉式蹲姿，并讲解新知交叉式蹲姿的要领如下：双腿交叉后下蹲；左脚在前，右脚在后，左脚全脚着地，右脚前脚掌着地, 脚跟抬起；左小腿垂直于地面；右膝从左膝下方伸出；臀部靠在右脚跟处，双腿夹紧，身体重心落于 双腿上。使用这种蹲姿时，可左、右腿互换。这种蹲姿优雅，适合女性。3 .单膝点地式蹲姿【教师】多媒体展示图片单膝点地式蹲姿，并讲解新知单膝点地式蹲姿的要领如下：双腿一蹲一跪；右膝点地，臀部坐在右脚跟上，右脚尖着地；左脚 全脚着地，左小腿垂直于地面；双膝同时向前，双腿尽量并拢；双手交叉放于左膝上。使用

13、这种蹲姿时, 可左、右腿互换。这种蹲姿是一种非正式的蹲姿，适合下蹲时间较长或需要用力的情况。4 .半蹲式蹲姿【教师】多媒体展示图片“半蹲式蹲姿”，并讲解新知半蹲式蹲姿的要领如下：身体半立半蹲，上身稍微弯曲，但不与下肢构成直角或锐角；双膝略弯曲， 大腿与小腿一般构成钝角；臀部向下，身体重心落在其中一条腿上。这种蹲姿多在行走过程中临时使用。(=)常见的不良蹲姿职场人士应避免做出以下不良蹲姿：(I )行走过程中突然下蹲、面对他人下蹲或下蹲时离人过近。(2 )在公共场合蹲着休息。(3 )下蹲时弯腰撅臀。(4 )女性穿裙装下蹲时毫不遮挡。(5 )蹲在椅子上。【学生】聆听、思考.理解、记忆【教师】组织学生

14、阅读“北京冬奥会礼仪志愿者展现东方礼仪之美(详见教材)【学生】阅读.思考、体会课堂实践【教师】组织学生以小组为单位，开展模拟姿态训练活动活动流程：(1 )在站姿、坐姿、行姿、蹲姿等姿态中任选其一。(2 )寻找35名伙伴组成一个小组，从中选出组长，由组长进行任务分工，然后将相关信息填入表5-1中 (详见教材)。(3 )设定一个具体情景，然后根据所选姿态的要领和在做出该姿态时应注意的事项，使用科学的方法进行 训练，并将相关内容填入表5-2中(详见教材)。(4)在组内展示自己的姿态。(5 )组内成员相互点评。(6)将他人对自己姿态的评价填入表5-2中(详见教材)，并根据该评价制订纠正自己错误姿态的措施。(7 )上台进行姿态展示。才嬴组内练习、组内互评、改进上台砺【教师】根据每名学生的姿态进行评价【教师】简要总结本节课的要点挺拔的站姿课堂小结端正的坐姿稳健的行姿得体的蹲姿【学生】总结回顾知识点【教师】布置课后作业训练站姿、坐姿、行姿和蹲姿。作业布置老师扫描此码,即可进行线上作业布置教学反思【学生】完成课后任务