2023体育锻炼心得体会(集锦七篇).docx

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1、2023体育锻炼心得体会（集锦七篇）体育锻炼心得体会篇1我每天锻炼的是“面壁深蹲”，对此我有四个方面的感 想体会，一是要树立起健康生活观和健康运动观的理念；二 是要有良好的心态；三是要有坚定的毅力。四是讲究运动质 量。日前写了两个方面，你可以参考一下。1、树立起健康生活观和健康运动观，从心底里感觉这 是在每天用自己辛勤的心血和汗水，换取明天的身体更加健 康，要学会投资健康，平时多流汗，到时少流血或不流血。 有了这样的理念，就能够把习惯养成自然，把理念融会在每 天的锻炼中而无怨无悔。2、要有良好的心态。因为每天晨练似乎重复着单调的 动作，从运动初期的枯燥乏味、寂寞、孤独中一路走来，现 在的我面对

2、同样的场景，即发生了不可逆转的心理变化，心 情变得宁静而充实，面对寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞, 甘于寂寞，在寂寞中展开自己心灵的抚摸，让现实的生活像 电影一样在心灵中掠过，与心录中的自我展开了对话，对孰 对熟非就有了一个适当的位置，在这个意义上的灵魂生活也 就开始了。杂乱的现实生活可能就会变得十分有条理，内在 规律性的东西可能就呼之欲出了。这就是对“独处”能力的体能素养的发展。第一，通过学习体育课，使我们认识到要体育运动为学 生身心的健康打好基础，要符合素质教育的要求，要培养学 生良好的身体素质，使他们成为有用的人才，还要培养学生 良好的品质。因此，在以后的教学中我们要注意增强学生的 体质

3、，提高学生的思想道德素质，培养学生的终身锻炼意识 和体育素质，在以后的学习中要多运用课堂体育，通过不同 内容、不同方法和形式的教学，使学生掌握体育的知识，形 成健康的心理和生理，促进学生的身心发展。体育锻炼心得体会篇61 .活动前期体育锻炼心得体会：由于课程冲突原因，很 遗憾没有能够参与到活动开幕式中，没有第一时间接触到教 官和组内成员，但是第二次活动必须是要期待满满的提前到 达活动现场了。抱着极为激动的心情我见到了第一印象形体 极为健壮，很明显就可以看出来身体素质极好的蔡教官，这 更让我坚定了在这次活动中我将会收获满满，在当天的活动 中我就验证了这一点。蔡教官首先给我们讲解了活动的概 况，明

4、确注意事项，尤其强调了在运动前必须要合理科学的 进行热身运动，这对于之前的我来说是不太注重的一个方 面，每一次跑步或者打篮球之前都不会进行拉伸和热身活 动，直接运动的后果就是每次运动完之后都会感觉到肌肉酸 痛，尤其手腕和膝盖还有了一定程度的损伤，但我坚信在参 与了这次时间较长的活动之后我会养成每次运动之前充分 热身的习惯，这样的收获让我很惊喜。2 .活动中期体育锻炼心得体会：我们这一组的锻炼方式 主要是以踢足球为主，我本人是极少参与这项运动项目的， 平时都是打篮球更多一些，但随着参与程度的深入我发现了 这项运动相比较于篮球更需要耐心，因为篮球场场都是一分 钟之内就可以尝试出手多次，得分往往都会

5、超过十分，但是 在和组内成员踢足球的时候我发现我们四十分钟的活动结 束的时候两组得分加起来都不会超过五颗进球，这让在刚开 始踢足球的时候每次都急功冒进，所以几乎每次都会被对方 的球员抢断，在这以后我变得耐心许多，同时更注重团队合 作，多找机会传球给队友，这让我们在后面的二十分钟里面 踢进了今天仅有的三颗球。活动结束后我反思了自己今天的 行为得出结论，无论做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。3 .活动后期体育锻炼心得体会：因为这次活动持续的时 间比较长，所以每天我或者是刚下课就跑向足球场，或者下 午没课的时候从宿舍出发，或者参加完其他活动后继续下一 个活动。这让我认识到我之前的运动都是三天打鱼，两天

6、晒 网，总是坚持不下去，要么是心血来潮，一天就打球打四五 个小时，或者一两周都不运动两分钟，这样的锻炼方式明显 是错误的，对身体健康状态反而是有害的，通过这段时间不 间断的锻炼，我明白了坚持锻炼的重要性，在这之后无论是 时间紧张的原因还是主观不太愿意出门锻炼的原因我都会 督促自己每天科学锻锻炼。同时我在与教官的交谈中明白了 身体健康与科学饮食事是有极强的关联性的，在之后的日常 生活中我要注意饮食健康，不暴饮暴食，科学合理均衡饮食, 注意食物的科学搭配，并控制自己不能经常吃高热量的食 物，拒绝夜宵。体育锻炼心得体会篇7我是一个普通人，不是什么富家公子，也不是什么天才, 我戴着眼镜，短头发，是一个

7、再普通不过的人了。我虽然是 一个普通人，但是我有着很多人所没有的习惯一一坚持体育 锻炼。我在小时候，认为学习最为重要，体育不重要，体育的 不好的科目。但这种想法并没有持续多久，在北京奥运会那 天就消逝了，被一种新的想法给替代。北京奥运会开始的一段日子，我看见我国的运动健儿在 比赛场上奋力拼搏，在为国争光的场景，我就忍不住热血沸 腾。从那个时候起，一个明显就在我这个幼小的心灵中萌生 To同时，我的观点也变化了，认为学习和体育应该是同步 的。要学习好就要身体好，因为身体好才能学习；要身体好就要学习好，因为学习好才能有时间去体育锻炼。奥运会闭幕后，不到一年，我就坚持去体育锻炼了。那 几年，我的生活十

8、分充实，几乎每天所做的事情都是相同的。 每一天晚上所做的事都是相同的。没一天晚上我都会在小区 里找好友，一起赛跑，一起跳绳，一起踢球。到了后来作业 也逐渐增多了，也没有多少时间去锻炼身体了，就只好做早 操更加认真，要求自己走路走得更快。十一岁了，我的家也挪动了一下，搬到了 “南阳盛世”。 这是一个电梯公寓，不仅有电梯可以坐，还有楼梯可以爬， 而我的加也比较高，我就又萌生了一个能够锻炼的方法一一 早上要上学，赶时间，就坐电梯；下午放学，有时间，就爬 楼梯。我使用这种妙招了一个季度，又感到力不从心，觉得 这种方法没有用，就又重新想出了一个办法一一先从底楼跑 到顶楼，再跑下楼，回到家里。有时，我也会

9、到其他楼房里去跑“跑步机”。这个跑步 机是由很多铁柱组成的，大约倾斜了 30 o人一旦站上去就 会立即被滑下来，所以要一直跑，故而被称作跑步机。我去 小区跑步是，总是无法忘记这个跑步机。我每一次站在上面, 它就会把我往下推，我只好一刻不停地疯跑；跑累了，就扶 着扶手，休息一小会。“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，坚持锻炼，是 生命力永唱不息的歌；坚持锻炼，是人吗要走向成功的通道。 体育是人们的生活充满情趣。体育锻炼有助于身体健康，坚持体育锻炼是一种好习 惯。而体育好也可以去参加体育比赛，这些比赛中的精神更 是值得我们学习的。因此，我热爱体育锻炼。锻炼吧。与人交谈、讨论，那是闲聊；与人游山玩水

10、，那是 旅游。只有一个人处在锻炼之中，或欣赏在大家的作品之中, 或一个人面对深山大海时，才是真下意义上的“独处”和寻 找“自我”的开始，也是灵魂生活的开始。体育锻炼心得体会篇2运动会已经过去了，但是运动员们挥汗如雨、斗志昂扬 的场面，曾经让我感到澎湃的，不止一次的映入我的眼帘。一年一度的运动会是我们学校历史上的第37届。我们 班的会徽一次比一次好看，运动员一次比一次热情。这次真 的不知道期待了多久。我们班的“黑马”刘帅不得不说。我不喜欢学习，让人 想到“头脑简单，四肢发达。没错，老师不止一次表扬他。 这次他获奖了，贡献最大。赛前老师说：“只要有比赛就让 他去看来老师是真的喜欢他，信任他。最鼓舞

11、人心的是接力赛。去年的接力赛，没有得奖是我 们最大的遗憾。说起这件事，我也怪我；班长的大力推荐让 我很感动，但我知道自己跑不快，只好想尽办法逃避。我哭 了一会儿，直到我玩。我是个肺活量极小的女生，两次呼吸 就吹了 2000多。玩之前跑了一条操场捷径，没力气了。我在场上跑的时候甚至怯场。这次接力赛，我不开心，想哭。学生们似乎对遗憾非常 不满，并尽了最大努力。我的一个同学，李晨，甚至因为跑 得太猛而受伤，但是他咬了咬牙。站起来就往前冲，老师拉 不动。没有悬念，我们赢了，带着骄傲赢了！总结这次运动会，团体操比赛获得二等奖，整体排名第 四。这是大家始料未及的。当我们排练广播练习时，老师说 太糟糕了。这

12、么优秀的成绩，老师都夸我们用心，想为班级 做好。老师还说学习也要一样，既然这次能做好，学习一定会 很棒！所以，同学们，加油！老师在最后等我们！体育锻炼心得体会篇3体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代 谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动 和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系 统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保 证。相信大家都喜欢进行体育锻炼，也都有许多这方面的心 得体会。长期以来，我是一名体育锻炼的热心爱好者，也是 一名体育锻炼的忠实实践者，同时还是一名体育锻炼的积极 宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同 道合者，大家

13、在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健 康、积极向上的生活方式。自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来，国内兴 起了一股前所未有的全民健身热潮，国人大都以积极的心态 和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种 场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通 过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素质都 得到了极大的提高。我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼 给我带来的强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好 戏，相信今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。 今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育锻 炼又有了一点点新的认识和收获。写出来与

14、大家共勉和交 流。我经常性参加的体育运动项目有这样一些，只要有条件 就会去进行的：跑步（主要是中长跑）、登山（比如说登北 京的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井 冈山等等）、公园快步走（比如说到颐和园、圆明园等公园）、 健身操（特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较强烈、 音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操）、交谊舞特别 是国际标准舞、太极系列（如太极拳、太极剑、太极扇、太 极棍、太极刀、拂尘，等等）、游泳、打乒乓球、篮球等等, 至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适的球友也会 去参加的。时间比较充裕的时候，我一般选择在清晨先跑步，跑上 三五圈，再到公园的健身器械上活动

15、活动，然后跟随大家一 起练习太极系列，套路比较多，打得熟练后动作会很优美的, 有一种很强的美感，当然最主要是自己受益。下午的时候邀 上球友一起打打乒乓球，球逢对手时往往杀得难解难分、汗 流甲背。周末上午的时候到北京大学校园内练习气功，主要 是八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。有一段 时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因 时制宜，因人而异，不可机械照搬，因为计划往往不如变化 快。我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进 行，这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行，也有不少年 轻朋友爱好此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚上，前 不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时

16、候我是每天都到 场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参加一些负重的生产 劳动或家务劳动也是非常难得的一种体育锻炼，这种运动既 把必要的事情做完了，心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力 和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。止匕外，觉得还 有一些项目，如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等 运动项目，对身心都有好处，能够让人心归一处，专心致志, 锻炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各种关节，多 多益善。体育锻炼心得体会篇4从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大 的变化，而且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期 的体育课中，我锻炼了身体、提高了身体素质。从这两个学 期的体育课中，我

17、深有体会，结合实际谈谈我对大学体育的 认识体会以及我们学校体育的总结。从九月份进入学校以 来，转眼已经过去快两个学期了，突然发现原来已经在闽江 待了这么久了，现在已经渐渐地熟悉了和中学十分不同的大 学生活。大学的学习和生活都是对我们的挑战。大学的学习 给我印象最深的就是大学上的所有课都是很正式得在上。这 一点和以前上中学的时候很不一样，以前不论是在初中还是 高中的时候，像历史、政治、地理，尤其是体育这样的课， 总是被当成是副科，很容易就可以由考试这样的一个简单的 理由就被一直作为主科的语文、数学、英语，还有物理、化 学等课所取代。但是，在大学里，像思修、中国近代史纲要 这样的就都是认认真真地在

18、上着，形式也十分地正规。这一 特点尤其在体育课上体现得最为突出。在我们那边中学的体 育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下，大部分 的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是 十分得自由，学生可以自己去上厕所啊，吃东西啊，甚至可 以回教室里去自习，尽管这些也是老师所不允许的，但是严 格执行起来的力度似乎不怎么样。所以，第一节体育课对我 来说还真是不太习惯呢，因为人大的体育课实在是太正规 了。每个学期都会有每个学期的教学任务，还要进行严格的 测试考核，然后还有测试，还要写心得体会，这一切在我听 来还真的是挺奇怪的呢。身体是革命的本钱啊！如果现在不抓紧时间锻炼身体， 就任由这个样子

19、下去，以我们当代大学生的体力真的是很难 在以后激烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体，将来 能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢?所以，我很感谢大 学第一个学期的体育课，给了我一个在大学里的好的开始。 我也可以自信地说，这个学期的每一节体育课，我都是在认 真地上，以后我也会继续认真下去。体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活 动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树， 或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有 一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生 活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼

20、却 还远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬 夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一 年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体 素质是我们以后从事任何工作的.基础，没有健康的体魄， 我们以后怎么好好工作，为国奉献呢！因此，我们就好好地 锻炼身体，“每天锻炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅 是个口号，我们每个人都应该有所行动，积极投身到锻炼身 体的行列中来，以提高自己的身体素质，这才是体育的真谛 所在。那么，就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我，陪 着我走过每一节体育课，走过大学四年的生活，走过那即将 开始的，“为祖国健康工作的”五十年。体育锻炼心得体会

21、篇5通过体育课的学习，我对体育有了更加深入的认识。体 育是学习文化知识的基础，是学会做人、锻炼身体的重要途 径。体育与人类社会有着密切的关系，人类对体育的贡献， 不仅仅表现在物质上，而且还表现在精神上。中国的体育在世界上起到了决定性作用。体育锻炼的目 的，就是通过改变人的生物体育态度和健康的心理状态，改 善体质，增强体质，促进身心健康和社会适应能力的发展。在体育课教学中，教师与学生都要有一个健康的心理状 态。健康心态是指学生在心理上和身体上发生积极的变化， 以良好的情绪、健康的意志、坚定的信念和克服困难的坚韧、 勇敢顽强的精神和坚韧不拔的性格，完成锻炼的目标，而身 心素质的提高，则主要从心理健康教育的内容和方法上着 手。首先，教师应加强自身素质的；其次，教师应加强对学生的心理教育。教师要在教学中 不断改进教学方法，培养学生健康的心理品质。再次，教师应加强自身能力的养成。教学中，教师应不 断提高自身素质，积极探索适合自己的教学思路，并将自己 的创造性思维应用到课程教学之中。这是体育课程改革的重要方法。在课堂教学中，要注重学生创造力的培养，注重学生的