【中小学】高一上下册核心力量训练教学设计.docx

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1、线上教育课程教学设计体育与健康课时教案授课教师XXX授课对象高一年级授课教师学校XXXXXXXXXX 中学学习目标1、运动能力：让学生掌握力量训练的练习方法和练习原理，发展学生力量、协调、核心等身体素质。2、健康行为：掌握并利用自重力量训练方法进行锻炼，养成自居锻炼的良好习惯。3、体育品德：培养学生团结协作、挑战自我和顽强拼搏的意志品质。学习内容发展力量素质一核心力量动作练习W-占/掌握核心力量的练习动作难点身体协调配合,动作到位场地器材一块干净的场地或者垫子安全提示1 .提示学生检查场地（清除杂物）2.提醒学生着装（运动鞋运动服）3.课前xx教育课的结构学习内容和练习注意事项练习方法练习次数

2、（XX ）练习组数XXX现的问题解决问题的方法动态热身1 .迈步提膝（8次）2 .提膝外展（8次）3 .前踢腿伸展（8次）4,弓步转体（8次）5、垫步深蹲（10次）6、垫步转体（10次）7、开合跳（10次）8、加速急停（4次）教师示范带领，学 生紧跟音乐节奏 做动作4分钟每个动作做一 组节奏跟不 上，动作XXX教师在示范的同时也要讲解动作技能学习一、上肢力量训练 1、支撑换手摸肩 2、支撑抬手转体 3、俯卧撑二、发展核心力量 1、俄罗斯转体 2、屈膝收腹3、仰卧单脚起4、俯卧登山跑教师讲解示范，进 行带练。学生认真听教师讲 解动作要领。仔细 观察教师的示范， 跟随教师一起进行 练习8分钟要求：

3、身体 保持平衡。 每个动作做2 组，每组10 个节奏跟不 上，动作 不到位， 然后还存 在体力跟XX教师在示范的同时也要讲解 动作，适当地放慢一些动作 ,或者让部分力量不足的学 生进行减负。体能练习1、深蹲 2、xxx3、原地高抬腿语言提示，并且带 练动作。认真听 教师提示，迅速做 出相应的动作练习4分每个动作做2 组，每组 10个）学生体力 不足，动 作不到位教师需不断鼓励学生拉伸放松拉伸放松操1 .肩部 拉伸（直臂压肘、颈后拉 肘）2.腰背拉伸（三角 式拉伸、站立体前屈）3.腿部 拉伸（大腿前侧肌肉 群拉伸、大腿后侧教师带领学生在柔 和音乐的伴奏下 进行拉伸放松。3分钟每个动作做1 组，每组30 秒拉伸不到 位教师讲解动作要领肌肉群拉伸）总结下课总结课堂学习内容，并回是醒学生注意动作的重难点教师讲解，学生1分钟一次学生注意力不集中提问学生课后作业L每个动作练习3遍。教师讲解，学生记录课后解答