瑜伽课个人学习心得体会（5篇）.docx

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1、瑜伽课个人学习心得体会（5篇）瑜伽课个人学习心得体会（通用5篇）瑜伽课个人学习心得体会篇1这门瑜伽课是我在大学里的最后一次体育课，我从中收获了 很多很多。本是带着珍惜和享受的心态，在老师的引导下，我不 仅仅通过瑜伽锻炼到了身体和呼吸，更在精神和灵魂上得到了纯 净的洗礼。首先，我想谈谈平时上瑜伽课的感受。瑜伽的确是一门内外 兼修的健身项目，每次跟老师练完一套动作，不仅我的身体会得 到充分的锻炼和拉伸，原本紧绷的神经也慢慢的放松了。在繁忙 紧张的大三课业里，能有“一片净土”让我这样放松，是极大的 享受。尤其在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉浸在了大自然 里，不会再有杂念，压力也得到了释放。另外，我

2、也体会到了瑜伽呼吸对身体有很大的益处。在1800 米长跑考试中，尤其到了第三圈，按照以往的经验，我肯定会张 大嘴呼吸，但是这次考试，我觉得呼吸变得非常顺畅，而且跑完 之后，不仅成绩比以往要好，身体反应也很小。接下来，我想谈谈对瑜伽的理解。这学期，拜日式这套动作是学的最扎实的。每次进行拜日式 很能忍受，身体在承受疼痛的同时又在坚持着，每个人都有自己 的极限，不管身体还是心灵，都应该了解自己的极限，做到自己 的极限而不要让自己受伤。我们的世界并不复杂，但有些人，有些事还是会让我们心烦 意乱，只有在练瑜珈时，可以让我忘记所有的烦恼，静静地享受 这片刻的安宁，没有烦恼，没有悲伤，没有忧愁也许这才是真正

3、 的生活，抛弃一切烦恼忧愁，安静地享受现有的一切！瑜伽课个人学习心得体会篇5说简单点，中国的运动，是希望人平衡与强壮，印度的运动， 是希望人通过控制自己的身体，进而控制自己的灵魂。再简单一点，瑜伽的作用是：控制。如果你觉得自己太胖了？要瘦。你就需要控制。说到最重要的了：瑜伽不是通过那些动作让你消耗多少卡路 里，或者通过那些动作强壮你的五脏六腑而让你瘦，瑜伽是通过 那些动作的练习给你一种控制自己身体的能力。所以，练习瑜伽，一定要从中国式思维里出来。当然，首先，就要分辨，哪些是真瑜伽，哪些是假瑜伽。打个比方：如果一个美国人在打太极拳，你问他：你的太极打得对吗？他说：当然了，我是和一个中国人学的。你

4、相信他的逻辑吗?我就遇到很多所谓从印度回来的瑜伽习者。他们认为他们在 印度的某个地方学的就是真瑜伽了。可惜，他们是带着中国思维 去学的。他们甚至不能控制自己的得意之情。当然，更别说那些在某个瑜伽班学了几个月就自命为老师的。还有把瑜伽当作柔术来练习的。看看谁的身体够柔软，越若 软越瑜伽。不仅中国如此，美国也好不到哪去。前几天看一个报道：美 国每年有几万人连瑜伽受伤。这些通通都是因为没有了解瑜伽的作用是怎么产生的。的动作，我能感受到，古人对太阳的那种敬仰和感激，感谢太阳 给了我们生命和阳光。而瑜伽的体位法，让我感受到了身体的伸 展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。随 着音乐缓缓的

5、伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是 一种展现身体美的过程。还有关于平衡的练习，也让我收获很多。 而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习，让 我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让自己 更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。在瑜伽学习中，我 还学习到了腹式呼吸的方法，这种呼吸方式让我的呼吸更加深远 流畅。一呼一吸之间我好像把所有的消极全都排出体外，留下的 都是新鲜和生机，就这样，在均衡而悠长的呼吸中，杂念沉淀了 下来，我也获得心灵上的愉悦。老师经常说，冥想才是瑜伽的最高境界。冥想，是一种释放 思想的过程，同时身心得到休息，当人专注于冥想时，就感觉自 己保持

6、一种平和、稳健、宁静的心态，思想凝聚在一起，去除多 余的杂念。打开自己的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更 清。我想这种专注和平和是我们每个人都应该追求的东西。现在学了瑜伽，平时在寝室睡前或学习累了会自己做些动作和调整呼吸，自我放松且让自己获得一种内心的宁静。我相信我 会坚持练下去，并在这种练习中，不断升华自己。最后，真的很感谢王老师这一学期以来精彩的瑜伽课程，把 我们带入到了这样神奇的瑜伽世界。瑜伽课个人学习心得体会篇220年2月，我近距离的接触了瑜伽，瑜伽一词在我心中从 此挥之不去发现这才是最适合我的一项运动，它自然舒适的环境, 宁静祥和的音乐，那种在极限边缘的伸展、放松给身体带来的清

7、爽感觉，让我越来越对瑜伽的神奇魅力惊叹不已。自此，我踏上学习瑜伽的旅程，参加过不少的瑜伽培训班， 但是一直没有获得我想要的。今年年初，认识了叶老师，听过她的课，当时心里就认定这 是我所需要的好老师，就一直在等待她开培训班。当她的课程一 出来，而且还是一对一的，我是第一报名的，可惜那时大学还未 放假，但我对叶老师说：等到我手头的工作一结束就马上来向您 学习！首先是感谢叶老师在这两天对我的关心照顾，让我感受到真 正的生活中的瑜伽。两天的培训我在叶老师这里学了许多两天的培训是短暂的、紧张的，但同时也是努力的、快乐的， 让我流下汗水，收获精华。让我从身体的变化，到思维的改变， 慢慢学会控制自己的思维和

8、情绪，心灵逐渐变的平和而宁静。在这忙碌而纷繁的社会中，这里是一片净土，是一片安宁的 田园，能够让我放慢脚步，重新认识并善待自己，叶老师让我知 道选择与坚持的重要，用一颗荣辱不惊的心去做人、做事。叶老师让我明白了：简单的是对身体非常有用的，但是简单 的做起来并不简单，而且坚持下来是更难得的，瑜伽不是高难度， 而是适合自己的，对自己身体好的简单体式。我要的简单有用瑜伽方面的以及瑜伽理疗、呼吸、静坐、养 生等等，我都收获了，再次感谢叶老师。还要感谢叶老师引导我进入普拉提的美好世界，锻炼核心肌 群，优雅控制，快乐感受。更重要的是我回去以后要认真消化老师给我的爱、关怀、不 伤身体的，看起来简单而并不简单

9、的体式，待基础打好以后再进 阶，一步一个脚印跟着叶老师学习，叶老师是我目前最喜欢的最 爱的老师，知识渊博，平易近人，从生活点滴关注和爱护我的好 老师。祝福我的叶老师：天天开心每一天！我很庆幸我选择了瑜伽，并且让它走进我的生活，也许暂时 我不能为它做什么，但我会一直努力，相信在不久的将来，我会 成为一名真正的瑜伽老师，一名真正的瑜伽传承者和瑜伽精神的 引领者，用瑜伽精神&大爱，去帮助需要帮助的每一个人。最后，我要特别感谢叶老师不厌其烦的耐心教导，她不仅从 动作上给我指导，更从心理上给我辅导，帮我克服了一个又一个 动作和心理上的困难，无私的把自己的经验传授给我，她的奉献 精神影响着我，也感动着我，

10、如果说我庆幸自己选择了瑜伽，那 么叶老师便是让我拥有这种庆幸的人！瑜伽将伴随我今后的人生之路！瑜伽课个人学习心得体会篇3缘起说起来我为啥练瑜伽，起因是很搞笑的，我说出来你们也会 觉得可笑。我自小是个体育白痴，说白了就是小脑不发达，一切 需要手脚协调的运动对于我都是难题：十几年来我喝了足有半个 游泳池的水也没学会游泳，长跑短跑中长跑从来都没及过格，乒 乓球接不到，羽毛球发不出去，跳舞象鬼子进村总之我从小学到 大学，体育就没有及格过，枉费我一米七三的身高，我的体育老 师们提起我来都恨得什么似的。等到大学毕业后我终于松了一口 气：不用考体育了！人生总算有点阳光了！可是实际上我还是想要运动的，也许这是

11、骨子里的遗传吧， 我老爹每天5点起床去长跑，刮风下雨就在阳台原地跑；我老妈当 年横渡过长江，是一等一的游泳健将。我一直想找到一个我喜欢 的，可以坚持下来的运动，不然想想下半辈子不是坐着就是躺着，最多逛逛街，那也太恐怖了。为啥选择瑜伽呢？嗯，并不是看了啥宣传啥大师的书籍，而是 因为：第一，它和其他激烈运动相比貌似对小脑没有太大要求；第 二，它是赤脚的。我脚大哇！买鞋难啊！女式运动鞋没有我的码， 男式的我穿着蠢死了！而它，是不用穿鞋的！于是，我就跑去报名， 开练了！过程我第一次上课应该是在23岁？或24?练习了 一年，以高温瑜 伽为主，说来惭愧，那时候认为高温瑜伽减肥。其实瑜伽真和减 肥没有半毛钱

12、关系，底下我会详细说这个事情。后来搬了家，附 近没有好的瑜伽馆，就停了；中间找到一个小瑜伽馆，又练了半年, 后来对其环境实在不满意，也就放下了；在家里自己有时也跟着慧 兰瑜伽做一做，但说不上多么持之以恒；一直到来了上海，经过地 点价格时间教练的一个综合考虑，找到了一个健身房，正式重新 捡起了我的瑜伽练习，这一练，就是两年半，其中因为疾病中断 过三个月，基本上是保持着一周两到三次的上课频率，主要以流 瑜伽和阿斯汤加为主，偶尔也上上高温瑜伽。练习频率其实很重要的，起码要保持一周一次，因为我是专 挑自己喜欢的教练的课，所以上的不算勤;有一个和我差不多同期 练习同等水准的女孩子，她是跟着自己喜欢的教练

13、满上海的跑（她 是通卡），上课频率比我高多了；我眼看着她一步步超过了我，现 在可以做很多高难度的动作。所以，如果有条件的话，还是多去 上上课吧，嗯心态我不算多么专业的练习者，也没系统学过解剖啦、肌肉啦、 骨骼方面的知识，所以，我只能以一个业余爱好者的角度给出我 的一些建议，其中我第一要说的，而且重点要说的，就是心态问 题。我第一次上课时，老师并没有注意到我，也没有特别指点和 鼓励我，说实话，我的入门和老师没啥太大关系。第一次站在瑜 伽垫上的时候，我做的很差，很差，很差。反正你能想象到一个 体育从来没有及格过的胖子能做到多差，就有多差。但是当课程 结束的时候，我已经决定，要练下去了。为什么？因为

14、我觉得身体 很喜欢它，我的心也很喜欢它。就这么简单，我喜欢它。你一定要喜欢它，才可能坚持练下去;如果你尝试了许多教练 的各种课程，还是一想到要去上课就觉得头疼，跟完成任务似的， 我劝你，放弃吧，没啥大不了的。运动有很多种，去找一个适合 你的，你喜欢的，你才会坚持下去，才会取得进步，真没必要和 瑜伽死磕，这又不是练了就能百病不生长生不老！说到这里，我多啰唆两句，也许对于真正意义上的瑜伽来讲,其实我还是个门外汉，瑜伽最重要的一个环节：冥想，我始终做 的不好。许多资深瑜伽教练和大部分瑜伽书籍，都在说瑜伽是一 项很高级别的心灵运动，导致很多人不是把它看得玄而又玄，就 是很容易将其妖魔化。我只是觉得，做

15、为运动本身来讲，并没有 高低层次之分，并不是说你去练瑜伽了，练好了，你就可以傲视 跳健身操的、跑步的、游泳的其他锻炼者了。相反，我觉得长跑 者很可敬、舞蹈者很优美、游泳者是浪里白条、打球者积极主动、 习武者威风凛凛都是很好很好的，就象我前面说的，如果你和瑜 伽没有共鸣，没关系，还有那么多选择在等着你，你一定能找到 你的真命天子!一我是在说锻炼吧？总之，放平心态，可以去尝试，但，不要勉强；人生几十年, 勉强自己长期去做一个不喜欢做的事情，真是不划算；也不要抱着 多么功利性的心态，那么就算你坚持下来了，也很容易出问题。瑜伽课个人学习心得体会篇4一年的瑜珈练习，无意中的瑜珈已经走进了我的生活，成为

16、我生活中的一部分，影响着我的思维方式，引领我走向另一种全 新的境界，也让我重新审视自己的生活方式和人生定位。冥想，可能理解成一种放飞心灵的旅程，休息是为了更好地 远行，当我专注地冥想时，人就会保持一种平和、稳健、宁静的 心态，使自己的思想凝聚在一起，去除多余的杂念。三点一线的大学生活使得我们生活变得庸庸碌碌的，根本无暇的思考，郁闷、 恐惧、孤独占据了我们大部分的心灵，冥想，却能打开我的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。瑜珈的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，在辛苦中 感受到别样的感动，感觉到我全身的血液都在飞腾中。动作到位 之后的舒服自己才能体会到，久违的感动中发现自己对待自己是 那

17、样曾经是那样的苛刻。人生路上，为了赢，为了所谓的成功， 忽略了很多的东西，瑜珈的习练时刻提醒我以一种平和的心态问 世，自然而轻松。呼吸法是瑜珈的灵魂，也是生命的灵魂，不谋而合进一步把 瑜珈与生活紧密连接。生命不是以天数而是以呼吸来计算的，一 呼一吸之间生命就这样交替进行着，均衡而悠长的呼吸沉淀了浮 路躁换来了轻盈和心灵上的愉悦。有节律、缓慢而深长的呼吸方 式增强了呼吸系统，舒缓了神经系统。瑜珈上有很多理念和我们的生活哲理是相通的，瑜珈就像智 慧灵魂适时地出现在我的生活中，指引我通向光明。瑜珈，使我 透视到内心的自己，听到自己的心灵呼唤，原来很多时候我们都 活在别人的眼光里，用别人的标准来选择自己的生活方式，却对 自己忽视了太多太多坚强，是我们成长的信念，在我们成长的过程中，我们总是