队列训练专项方案.doc

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1、 队列动作训练方案 作业提纲课目：队列动作训练目：通过训练，使同志们学会队列动作要领，达到统一，规范。训练问题：一、 单个军人队列动作办法：理论解说、动作示范、组织练习、时间：14学时地点：队列训练场规定：1、认真听讲、勤于思考、敢于提问、互帮互学、共同提高： 2、严格规定、严格训练、养成良好姿态和严谨作风： 3、严格遵守训练场纪律第一训练问题:单个军人队列动作一立正跨立稍息(一) 立正严肃庄严时机和场合,均应按口令或自行立正.口令:立正动作要领:听到“立正”口令,两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两脚挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，拇指尖

2、贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。常犯毛病及纠正办法：1、两脚跟未并齐。纠正办法：划一横线，两脚跟站字横线上重复体会练习。2、两脚分开中心线与脚跟线不垂直。纠正办法：教练员对授课对象对正，矫正其两脚位置或在地面上画“T”字线，重复练习。3、两脚分开不不大于或不大于60度，纠正办法：用角度尺矫正后，进行练习。4、两脚未夹紧，有空隙。纠正办法：两脚靠拢，裆部夹紧。5、腰挺不直。纠正办法：向前上方挺胸，以胸带腰。6、上体方向不正。纠正办法：教练员对正操练者，使其鼻尖对正衣扣线，肩线与足线平行。7、挺胸蹶臂部。纠正办法：裆部夹紧向上收腹收臂，形成一股夹力。8

3、、头歪。纠正办法：指出歪方向，使其体会纠正。（二）跨立跨立重要用于固定岗位，执勤等场合，可与立正互换。口令：跨立动作要领：听到“跨立”口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。常犯毛病及纠正办法：1、 跨出动作慢。纠正办法：腿挺直，脚腕用力，脚跟提起迅速跨出。2、 跨出距离过大或过小。纠正办法：在左脚侧一脚之长处划一标记，体会炼收。3、 跨出时弯腿。纠正办法：两腿挺直，出腿同步膝盖后压。（三）稍息稍息是列队动作中一种休息和调节姿势动作，可与立正互换。口令：稍息动

4、作要领：听到“稍息”口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大某些落于右脚。若稍息过久，可自行换脚。动作原则及规定：稍息时，左脚跟略提起，脚腕用力，前脚掌擦地迅速伸出，方向要正，距离要精确，两脚自然伸直，体重大某些落于右脚，身体不能晃动，上体保持立正姿势，注意力不得分散，换脚时，应先立正，再稍息，为达到以上规定，可将其要领归纳为：快（出脚快，收脚快），稳（上体稳），准（出脚位置准）常犯毛病及纠正办法1、 脚未顺脚尖方向伸出。纠正办法：顺左脚脚尖方向划始终线，重复体会练习。2、 出脚动作慢。纠正办法：腿伸直，脚跟稍提起，脚腕用力绷脚面。3、 出脚距离过大或

5、过小。纠正办法：在距左脚跟2/3处划一标记，体会练习。4、 出脚时弯腿。纠正办法：上体要直，两脚自然伸直，出脚时注意膝盖后压。训练环节：1、 立正手形练习，口令“手形定位练习，一、二”，要领，听到“一”口令，两手向前平伸，掌心相对（检查手形与否对的），听到“二”口令，两手收回原处。2、 立正、稍息练习。3、 立正与跨立互换练。4、 持久站立练习，按立正动作要领站好，持续一段时间，时间可由短到长，养成习惯。二、 停止间转法停止间转法是停止间（原地）变换方向办法。分向右转、向左转、向后转，需要时也可半面向右（左）转。口令：向右（左）转、向后转、半面向右（左）转。1、 向右（左）转 动作要领：听到“

6、向右(左)转口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同步用力，使身体协调一致右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势。2、 向后转 动作要领：听到“向后转”口令，按向右转要领向后转180度。转动时，动作要快，两腿挺直，上体保持立正姿势。3、 半面向右（左）转 动作要领：听到“半面向右（左）转”口令，按向右(左)转动作要领转45度。转动时，要注意掌握好转动角度，不要过大或过小。动作原则与规定转体时，两腿挺直，两臂不得外张，转脚、转体要一致，后脚脚跟要摆正，靠脚时不得外扫和跺脚，做到“两快”（转体快

7、、靠脚快），一稳（转体稳）；一正（方向转正），动作精确，节奏分明。常犯毛病及纠正办法：1、 转动时弯腿。纠正办法：转动时两腿挺直。2、 转动时动作不协调，上体晃动。纠正办法:转动时腰部挺直身体和两脚用力，以脚跟为轴，体重落于轴心上，上体保持正直，挺腿挺胸。3、 转动时两臂外张。纠正办法：转动时两臂自然下垂，中指贴于裤缝。4、 靠脚时，弯腿外扫跺脚。纠正办法：靠脚时两腿挺直取捷径迅速选拔。训练环节：1、 分解练习：口令“分解动作，向右（左）转二”，按照向右（左）转要领转向新方向不靠脚，听到“二”口令右脚靠拢（左）脚成立正姿势。2、 连贯动作：按向右(左)转要领，转到位后及时靠拢。训练办法：训练普

8、通分为单个体会、二人互教、分组练习。三、 行进与立定和步法变换目：使同志们学会行进与立定和步法变换动作要领。内容：（一） 行进与立定（二） 步法变换作业实行(一) 行进与立定行进基本步法分类齐步、正步和跑步，辅助步法分为使步、踏步和移步。1、 齐步与立定口令：“齐步走”，“立定”。动作要领：当听到“齐步走”口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚掌顺序着地，同步身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直微向前倾：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂先后自然堑动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部以正衣扣线并与最下方衣扣同高（着夏季作中服时与第四衣扣同高；着冬季训服时

9、，与第五衣扣同高）离身体约25厘米：向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116122步。听到“立定”口令，左脚再向前大半步着地(约50厘米，脚尖向外约30度)，两腿挺直，右脚取捷径迅速拢左脚，成立正姿势。动作原则及规定：齐步行进规定姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，步速、步幅精确。其要领归纳为：脚跟一方面要着地，压膝、挺胸、体前移，先后摆自然。常犯毛病及纠正办法（1） 八字脚。纠正办法：向前迈出时，脚要正直向前迈出，两脚内侧在一条线上行进。（2） 满脚掌着地。纠正办法;按脚跟、脚掌顺序着地。（3） 臂腿不协调。纠正办法：由慢到快体会练习，两臂自然摆动，迈步时摆臂

10、，脚着地臂到位。（4） 立正时身体后仰。纠正办法：向前大半步体重前移，左脚所有着地，右腿挺直（5） 靠脚时弯腿，纠正办法：脚腕用力压膝盖。（6） 步幅不准，纠正办法：划75厘米步幅线重复练习。训练环节：（1） 摆臂练习。口令：“摆臂练习，二、一、二、停”，要领：听到口令，按齐步行进中摆臂要领行进，需要停止练习时，下达“停”口令（普通右臂在前时下达），听到口令，两手放下，成立正姿势。（2） 立定练习。口令：“立定分解动作，齐步走”“立定”，“二”。要领：听到“齐步走”口令，按齐步行进动作要领向前行进，听到“立定”口令靠脚放手，成立正姿势。（3） 连贯练习，按齐步、立定要领重复练习。2、 正步与立

11、定正步重要用于分列式和其她礼节性场合。口令：“正步走，”“立定”。动作要领：听到“正步走”口令，左脚向正前方踢出约75厘（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），恰当用力脚掌着地，同步身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高，）离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110116步。听到“立定”口令，左脚再向前大半步着

12、地（脚尖向外约30度），两腿挺直。右脚取捷径迅速选拔左脚，成立正姿势。动作原则与规定：正步行进时，做到臂腿同定位，踢摆臂上体正直。姿态端正，动作协调。详细规定是：两挺（挺胸，挺腿），两平（向前摆臂略平，脚掌与地面平行）;四快（踢腿快、摆臂快、着地快、跟腿快）；四直（上体正直，向后摆臂伸直，站立腿要挺直，踢出要绷直）；一稳（身体要稳，）。重点要让受训者体会“三股力”，即踢腿腕用力，摆臂时手腕用力，踢腿摆臂同步用力。常犯毛病及纠正办法：（1） 掏腿。纠正办法：踢腿时，脚尖下压，以小腿带动大腿踢出。（2） 脚掌离地面高度不准。纠正办法：用简易器材（米尺、被包绳等），重复练习。（3） 步幅不准。纠正办

13、法：划75厘米步幅线，重复练习。（4） 上体后仰。纠正办法：收小腹、挺胸，上体要正直，稍向后倾，腰部用力向前推。（5） 臂腿不协调。纠正办法：踢腿时摆臂，踢腿到位臂摆到位，脚着地臂不动。（6） 立定期上体后仰。纠正办法：左脚向前大半部要准，身体重心前移。训练环节：正步训练环节详细可分为八步练习（原臂摆臂练习，原地踢练习；原地踢腿摆臂练习，一步两动，一步一动。快慢步练习，断续正步练习，持续正练习），但指挥员在详细指挥员在详细指挥过程中应依照受训者基本灵活取舍，对新入伍同志必要进行个人练习分步调训。（1） 摆臂练习。（2）踢腿练习。(3)一步两动；（4）一步一动（5）连贯练习。3、 跑步与立定跑步

14、重要用于迅速行进。口令:“跑步走”，“立定”。动作要领：当听到“跑步”预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同步，左脚得用右脚掌蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂先后自然动，向前摆臂村大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距前扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170180步。听到“立定”口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同步将手放下，成立正姿势。跑步

15、第一步一定要跃出去，前脚掌着地。在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地；立定期，要注意靠腿和放臂一致性。动作原则和规定：跑步时,应用前脚掌蹬力迈进,摆臂时,前不露肘后不露手,立定期,不垫步.常犯毛病及纠正办法:(1) 全脚掌着地.纠正办法:跑步时身体稍向前倾,强调前脚掌蹬力向前运动.(2) 摆臂屈跑“打鼓式”.第一种状况:前臂过大“拉踞式”;第二种状况,肘部外张过大“外撇式”纠正办法:强调应以大臂带动小臂进行摆动,肩部要放松,使小臂始终保持略成水平,前扒后拉,让小臂紧贴腰带运动,前不露肘后不露手. 训练环节:(1) 摆臂训练.口令:同齐步.要领:听到“摆臂练习”口令,两手迅速握拳提到腰际,听到“一

16、、二”口呤,按照跑步摆臂要领进行,听到“停”口令,将手放下,成立正姿势.(2) 立定练习:口令:“立定练习,跑步一一走,二”.要领:听到口令,按跑步要领向前行进,听到“立定”口令后,继续向前两步,左脚下向前大半步,右臂摆动,收回左臂,听到“二”口令,右脚靠拢同步将放下,成立正姿势.(3) 连贯练习.按照跑步与立定动作要领进行.(4) 步幅练习.办法:按照顾5厘米长找好步幅线,用秒表计算,练习步幅、步速精确性.4 踏步立定踏步分齐步踏步与跑步踏步两种,重要用于调节步伐,以保持队形整洁.口令:停止间口令:“踏步一一走”,“立定”,行进间口令:“踏步”,“立定”.动作要领.听到“踏步”口令,两脚在原

17、地上下起落(抬起时,脚尖自然下垂,离地页面 约束力15厘米;落下时,前脚掌先着地),上体保持正直,两臂按照齐步或跑步摆臂要领先后摆动.听到“立定”口令,左脚再踏一步.右脚靠拢左脚,原地成立正姿势.跑步踏步,继续踏两步,再立定,再立定.动作原则与规定:踏步是原地动作,应注意不要来回移动位置;上体要保持正直,不要左右扭动,眼睛平视前方.常犯毛病及纠正办法:(1) 抬脚时脚尖未自然下垂.纠正办法:脚抬起时,脚尖自然下垂,落地时前脚掌先着地.(2) 脚着地时移动位置.纠正办法:两脚在原地上下起落.(3) 立定期向前跨步,跺脚.纠正办法:原地立定,前脚掌先着地.(二) 步法变换 步法变换,均从左脚开始,

18、齐步、正步互换均落于左脚,齐步、跑步互换,动令均落于右脚.齐步、正步互换口令:动作要领:1、齐步换正步.当听到“齐步一一走”口令,按齐步要领行进(第一步要稳,将步速变换过去),听到“正步一一走”口令,右脚继续走一步,换正步行进.2、正步换齐步.当听到“正步一一走”口令,按正步要领行进,听到“齐步一一走”口令后,右脚继续走一步,换齐步行进.齐步跑步互换动作要领:听到预令,两手迅速握拳提到腰际,两臂先后自然动;听到动令,即换踏步.齐步换踏步,听到口令,即换踏步.跑步换齐步,听到口令,继续跑两步,然后,换齐步行进跑步换踏步,听到口令,继续跑两步,然后换踏步.踏步换齐步或者跑步,听到“迈进”口令,继续

19、踏步两步,再换齐步行进.步变换要领可归纳为:步法都从左脚步变,变臂换速要明显.训练环节:1、分解练习,即听到X步走X步口令后,变换后第一步停住,听到“二”口令后,近变换步法行进.2、连贯练习,下立定口令和各种步法交叉变换重复使用.(三) 行进间转法1“齐步、跑步向右(左)转走”口令,左(右)脚向前半步(跑步时,继续走丙,两向前步,两向前步),脚尖向右(左)约莫45度,身体向右(左)转90度时,左(右)脚不转动,同步出右(左)脚按原步法向新方向行进.2、齐步、跑步向后转动作要领：听到“向后转走”口令，左脚向右脚前迈出约半步（跑步时，继续跑两步，再向前半步），脚尖向右约莫45度，以两脚前脚掌为轴，

20、向后转180度，出左脚按照原步法向新方向行进。运送和要领与规定：转动时，保持行进进节奏，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。常犯毛病及纠正办法：（1） 转时向前屈伸。纠正办法：转时上体不要前倾过大，向前迈步（半步）不要过大。（2） 前脚方向不正。纠正办法：先练习分解动作，第一步向前半步时，脚尖向右（左）45度。（3） 转时脚掌移动。纠正办法：转体同步出脚，前脚不移动。（4） 转时上体不稳，两臂外张。纠正办法：转时上体正直保持重心平衡。训练环节：1、 分解动作练习 齐步、跑步向右（左）转可以分为两步练习。口令：“分解动作，向右（左）一一转走、二”要领：听到动令，按齐步、跑步转法要

21、领向中（左）内转用45度，上体正直，面和身体向原方向，听到“二”口令，转向新方向行进。齐步、跑步向后转走可以分为三步练习。口令：“分解动作、向后转走、二、三”。动作要领：听到口令、左脚向前半步（跑步时继续向前跑两步，两者风吹草动前半步，脚尖向右约莫45度，听到“二”口令，转向新方向，听到“三”口令，出左脚向新方向行进）。2、 连贯动作训练 训练办法同上四、 蹲下、起立、敬礼蹲下与起立口令：“蹲下”，“起立”动作要领：听到“蹲下”口令，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约束度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持下直。蹲下过久，可自行换脚。听到“起立”口令，全身合力迅

22、速起立，成立正姿势。常犯毛病及纠正办法：（1） 坐下、蹲下上体不正。纠正办法：坐（蹲）上时，两眼平视，上体保持良好姿势。（2） 起立时不迅速。纠正办法：强调听到口令，上体向前，向上用力，全身合力起立。训练环节：口令：“分解运送和坐下（蹲下）起立”，“二”。要领：听到口令，坐下先交叉脚（蹲下行撤步），听到“二”口令迅速坐下（蹲下），起立按先起手靠顺序进行。（一） 敬礼1、 举手礼口令：“敬礼，礼毕”动作要领：听到“敬礼”口令，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约法三章2厘米处（微接太阳穴，与眉同高速度，）手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与

23、两肩略成一线，同步注视受礼者。礼毕时，按原路线将手放下。常犯毛病及纠正办法：（1） 右手抬起时划弧。纠正办法：取捷径，大臂带动小臂迅速抬起。（2） 右大臂不平，与肩不成始终线。纠正办法：右大臂抬起，臂肘略与肩同高，稍向后张。（3） 敬礼时，偏头、低头。纠正办法：注视受礼者，颈部恰当用力，头不动。要领：听到：“一”口令，右手取捷径抬直至右胸前，手心向内，由立正手形变为敬礼手形。听到“二”口令，将手放下，恢复立正姿势。2、分解练习口令:“分解动作敬礼，礼毕”。要领：听到“敬礼”口令，右手按敬礼动作规定定位，听到“礼毕”口令，右手迅速放下，成立正姿势。11月1日车辆停放指挥手势原则 行政后勤部：刘柱

24、宾一、 车辆“直行”手势直行手势是当要把车辆指挥到所在岗位前一种基本手势，身体保持立正姿势，左手五指并拢，用大臂带动小臂迅速向左前方抬起，与身体成90度直角，车辆通过已后将手迅速放下灰复立正姿势。（眼神随手势而走，动作要灵活原则化）二、 车辆“迈进”手势迈进手势是车场调车时基本手势，身体保持立正姿势，站在要调车辆预放位置处，右手五指并拢，用大臂带动小臂迅速向正前方抬起，与身体成90度角，再向前上方用手挽带动小臂与大臂成90度角，然后迅速放下，灰复立正姿势。（眼神看着师傅及车辆到所预定位置处距离）三、 车辆“停”手势在车辆“迈进”基本上到达预地后，灰复立正姿势时，左手向正前方迅速抬起，与身体成110度角，比肩稍高，手掌五指并拢向上翘。车辆停稳后，迅速灰复立正姿势。四、 车辆（靠左）手势车辆需要靠左时使用基本手势，左手五指并拢向前方迅速抬起，与身体成45度角后，向左外边摆动45度，然后灰复立正姿势。五、车辆（靠右）手势车辆需要靠右时使用基本手势，右手五指并拢向前方迅速抬起，与身体成45度角后，向右外边摆动45度，然后灰复立正姿势。六、 倒车手势倒车时人员与车尾距离约1.5米，眼神看着车反光镜与否在注视你指挥，随时看身后有无障碍物。若发既有障碍迅速用“停”手势。七、 在指挥车辆时记注一定要：灵活、注意自身及车辆安全、需站在有障碍物一边。