2022年当下的力量读书笔记.docx

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1、2022年当下的力量读书笔记篇一 最近几天也不知道咋了，总是处于一种和事佬的境界，今日这位挚友要离婚，咱们谈谈心理学，明天那位挚友家里出现了问题，再找我去谈谈心理学。其实对于心理学来说，我真的只是一个门外汉，我仅仅是因为喜爱而参与了教管中心组织的心理健康培训，并成为了主修老师。的确是倾听了部分专家的讲座，但真正懂了多少，我还真说不出个一二三来。所以每每抱着笔记本给人家说了若干小时以后，总是变得很困扰，或许当事人早已烟消云散，但我总是须要一段时间的自我调整，感慨着人性的改变。 有幸成为翟老师组织的成长小组成员，是我的意外之喜，想想我连一个心理询问三级证书都没有，翟老师能吸纳我，接受我，带着我经验

2、心理历程的成长，实在是幸甚之极。小组承诺的第一条就是活在当下，关注当下的感觉。陆老师提议大家回去看当下的力气，北京的汤丰林院长也向我们举荐过这本书。张德芬称这是一本变更你一生命运的书。 什么是当下当下在何处我对这本书充溢了新奇。通过阅读我明白了作者埃克哈特托利力图用一种简洁明白的语言传达简洁而深刻的信息:我们可以摆脱苦痛并进入内心的平和世界。 作者认为，我们人类受苦或受心情所困的根源来自于我们的大脑思维。思维其实也不是问题，问题出在我们无法限制我们的思维。我们不妨这样想一想从诞生到孩童期，我们是淳朴、自然的，思维和真我也是一样的，我们想笑就笑，想哭就哭，不用掩饰什么，也不用担忧什么。但随着年龄

3、的增长，我们学会视察社会和接受教化，我们的思维便渐渐限制和屏蔽了我们自然意义上的真实意识，使我们的自我感觉，不再取决于自我的真正感受，而是取决于外在。思维在外在的世界里无止境地找寻如财产、工作、地位、名望以及教化、外表、特别技能、人际关系等自我认同。当我们获得这些外在时，我们便会觉得很华蜜，失去了我们就会觉得很苦痛。然而外在世界本质上是无常的，所以当我们从外界当中找寻自我认同时，我们注定会随时陷入恐惊与苦痛当中。 我们须要做的就是:要复原自我的存在意识和对身体以及内心的完全支配。当意识回来的时候，我们便回到了一个身心合一的状态，拥有了最完整的自我。无论外在世界如何改变，我们的内心都是完整的。于

4、是我们须要了解一种能够摆脱思维限制，且让生活更美妙的方法，这种方法，就是将留意力关注于当下，活在当下。由于思维限制对外在的认同和关注，我们的生命大多消耗在不是想过去就是在想将来的过程中，而很少享受和关注当下。就像我的挚友们一样，之所以苦痛难受，也不过是受因为夫妻之间一点点的不开心，而无限的放大，在华蜜的时候不会出现的往日的委屈一股脑的用上心头，于是便想象着世界对自己是相当的不公，自己的付出换来了无尽的辛酸，以后我还会受到什么不公允的待遇而事实上是当下是当下，过去是过去，将来还须要两个人共同的付出，闷着头，一根筋的时候，总是不能使自己的心态安静地放在当下。 我们思索着过去忧虑着将来结果是我们恒久

5、无法对现在付出全部的留意力。不活在当下我们就无法赢取生活的乐趣。如何获得当下的力气呢我们必需学会当事情来的时候抓住当事情走时放手。我们的身体是唯一时刻生活在当下的物体，能够与自己的身体联结就是通往当下的最好途径之一。我们该做的不是看着远在天涯的东西而是做好手上的事。同时还要懂得放弃，只有懂得放弃的人才有足够的精神力气。实现当下的力气，还须要接受当下时刻，实事求是地对待当下，摒弃我们思维对当下时刻的躲避和抗拒，让内心真正从思维认同中解放出来，不受外在干扰，将留意力集中于感受、解决和做好当下的事情，体会充分把握自我的生命过程，享受真实、简洁带给我们的欢乐。 这是一本能够触动心灵的书，一本能有所收获

6、的书。我已举荐给我的挚友们选择一个宁静的地方，一个舒适的姿态，不急着去实践，只希望能接纳、汲取、消化、变更，不急不躁的渐渐享受当下的阅读华蜜。抛开过去和将来，不要否定自己，也不要替别人做确定，活在当下生活就会充溢更多的阳光。 篇二 当下的力气中告知了人们如何对待过去、现在、将来。坛子里有不少评论贴了，我也来写写这本书对我的影响。 读书后个人体验是时间感觉变慢，人变得沉稳，不再那么焦燥。书中对我影响最大的一点是如何看待过去、现在、将来。过去是最简单让人产生懊悔的地方，当你能了解最重要的是假如度过当下这一秒的时候，你就不会再为了懊悔过去没有做好的事情而耗费情感。将来则是简单产生焦虑、担心、胆怯的地

7、方，当知道当下这一秒最重要之后，我也不应再为将来的可能发生的事情而担心，还是好好度过当下时刻吧。 只要能够让心灵处于平和、沉静的状态，完成一件紧急的工作，与看消遣节目、发呆、做其他无意义的事情并无区分。当下这一秒要做什么，不要跟随理性、不要跟随心情，要跟随你的心灵。假如今日必需提交一份重要、须要花费大量时间投入的工作，即使想通过消遣来躲避行动的话，心灵也会通过焦虑心情告知你，你并未正确度过当下。所以要跟随心灵，剩下的就很简洁了，视察到你真正须要的，对我而言通过心情就能知道，我是否在做当下应当做的事情。 以前也探讨过GTD，最终的发觉对我来说，问题不在于任务如何分类，而在于如何推动自己去做事情。

8、问题的关键在于选择什么是值得在当下做的事情，而不是用紧急、重要四个象限来机械的确定要做之事。可以大段时间的奢侈生命，假如这同样能让我的心灵处于安静，什么也不做，什么成果也没有也是一种主动的行为，这是以前从未想过的，所以当下的力气对我是更有帮助的一本书。 六祖坛经中有一个小故事，大意是一个和尚问一个得道高僧说如何开悟，高僧回答吃饭、念经、睡觉。和尚说这些我也做啊，高僧则回复:我该吃饭的时候吃饭，该念经的时候念经，该睡觉的时候睡觉。用当下的力气来说明，就是高僧所作的在每一刻都是心灵中认为的最重要的事情，因而能够心无旁缪的行动。而我则在工作的时候想着玩，玩的时候想着工作，为过去而懊悔，为将来而焦虑，

9、常常处于担心的状态。这些焦虑担心非但没有任何用处，还消耗了大量身体能量。 当代人喜爱埋怨，埋怨好工作岗位都被占了，没钱的埋怨房价太高，埋怨没有社会医疗保险不足，埋怨CPI涨的太厉害;有钱的埋怨社会腐败，埋怨有了钱却没有平安感要移民;移民的埋怨在国外没有归属感，不能融入主流社会。这些埋怨真的是想通话语来变更不同等不合理吗我看未必，绝大多数人只是一种情感宣泄。世界上真的有能不让人不埋怨的地方吗我想的确有，就是在人的心灵深处。跟着心灵指引，过好当下这一秒，绝大多数的埋怨都会消逝，变成新生产的东西，或是对路边小草的观赏。即使仍旧有埋怨，这时的埋怨也是为了推动问题的解决，埋怨不参杂太多的心情，人们能在埋

10、怨之后安静的投入下一件值得做的事情。 当下的力气特别好的一本书，但中文版的翻译加入了译者自己的想法，比如生造出来的临在一词，再比如臣服，感觉要下跪磕头似的很不舒适，再比如某章的标题思维躲避当下的策略，让人简单误会为想想怎么躲避当下。所以又买了英文版，果真发觉原版中这些让人别扭的地方都表达的很清晰。 篇三 偶然的机会，望见同事在学校班车上看埃克哈特.托利的当下的力气一书，她极力向我举荐此书并将该书的英文版全文，作者的与神的对话音频等素材一幷拷贝给我。我整整用了几周时间把英文版内容看完，接着又下载了中文版细致品读，觉得的确是一本好书，可谓是心灵的鸡汤和与自己灵魂的对话，幷时常地向学生们举荐此书，毫

11、不吝啬地奉上中英版素材及音频等素材，间或会与学生们探讨读书心得，颇有收获，现与大家沟通共享我的体会，说说我自己的感受与理解: 当下的力气就是以托利自己的亲身经验去告知人们当下(即现在)的重要性。告知人们应当以一个什么样的心态去面对我们所生活的世界。 该书前半部分告知我们:应当学会清空自己。正如向杯子中倒水的道理相类似，只有当杯子是空的时候，才能往杯子里倒入更多的水。人们也一样，只有在清空自己的思想时才能听到或者感觉到四周环境的声音;只有清空自己的思想才能学习到曾经没有意识到的学问。其次，在清空我们自己的思想的同时，应当学会限制自己的心情。最淡定的人是最无敌的(至少我是这样认为的)，因为他没有把

12、马脚暴露出来。正如今年的澳网，李娜苦战3盘，艰难淘汰大威。李娜所显示的是她的淡定，关键时刻不急、不躁，最终一举将大威拿下进入澳网四强。接着谈到，无欲则刚，现在的我们应当学会淡定，努力做事、仔细学习。或许在将来的某一天，我们会看到朝阳的漂亮。 该书在后半部分，托利告知我们:首先，学会专注当下，对曾经和将来不必计较太多，我们对曾经和将来要明白几点:一要总结曾经的阅历，二要坚决的对将来的信念，这个信念是我现在的努力在将来的某一天肯定回有所收获。其次，专注你的身体，学会倾听你的身体，从而学会倾听世界的事物，不能妄加自己的联想，要以事实说话。爱惜你身体的每一个部分，从而营造一个身心健康的身体，学会包涵，

13、有良好心态。 作者在字里行间让读者感到要关注当下，关注此时此望，限制自己的思维。思维只是意识的一小部分，没有思维不会影响到意识，没有意识思维将不复存在，所以别担忧，当你关注当下时，你会有一种很剧烈的满意感，不会有担心，不会有苦恼，你的每时每刻都是充溢了喜悦与平安感的。 要做你思维的见证者，你不等于你的大脑，你的苦痛心情，都是你大脑的思维制造出来的，而事实上，你的意识根本没有创建这些思维(苦痛)，是思维为了证明自己的存在而制造出来的，它利用了时间，而假如你去视察这些思维，做为一个见证者，看他们是怎么想的，不做任何批判，不加以分析，只是静静的看着思维在改变，一股强大的力气将会吞噬你的思维(苦痛)，渐渐的思维(苦痛)将会消逝。假如你的身体里面有两个人，那是两种思维，你要去视察他们，当他们制造出来一种心情时，你不要认同他，你越认同他，那你就会被两种中的任何一种思维限制。 第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页