成年人如何锻炼记忆力有什么做法.docx

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1、成年人如何锻炼记忆力有什么做法 成年人熬炼记忆力的做法 1、大脑喜爱彩色 平常运用高质量的有色笔或运用有色纸，颜色能帮助记忆。 2、大脑集中精力最多只有25分钟 这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应当休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来接着学习，效果会更好。 3、大脑须要休息 大脑须要休息，才能学得快，记得牢。假如你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再接着学习。 4、大脑须要燃料 大脑是一台宝贵而困难的机器，所以你必需给它补充优质燃料。垃圾食品、劣质食品、全部化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还减弱智力。英国一项新探讨显示，饮食结构影响你的智商。 5、大脑是一个电气

2、化学活动海洋 电和化学物质在水里能更好地流淌，假如你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，探讨资料显示，常常性头痛和脱水有关。 6、大脑喜爱问题 当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜寻答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题赛过一个答案。 7、大脑和身体有各自的节奏周期 一天中大脑思维最灵敏的时间有几段，假如你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节约许多时间，会取得很好的学习效果。 8、大脑和身体常常沟通 假如身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑

3、也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应当端坐、身体略微前倾，让大脑保持警觉。 9、气味影响大脑 香料对保持头脑醒悟有肯定功效，薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。 10、大脑须要氧气 常常到户外走走，运动运动身体。 11、大脑须要空间 尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。 12、大脑喜爱整齐的房间 最近的探讨显示，在一个整齐、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，因为接受了支配外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。 13、压力影像记忆 当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长

4、期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是熬炼。 14、大脑须要指导 大脑并不知道你不能做哪些事情，所以须要你告知它。用自言自语的方式对大脑说话，但是不要供应消极信息，用主动的话代替它。 15、大脑犹如肌肉 无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要找寻任何借口。不要成天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你肯定要没事找事，不要让大脑老闲着。 16、大脑须要重复 每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往简单遗忘。 17、大脑理解速度很快 大脑的理解速度比你

5、的阅读速度快。用铅笔或手指协助阅读吗不，用眼睛。运用这种方法的时候，须要你的眼睛更快地移动 18、大脑须要运动 站着办公效率更高。 簇新果汁、蔬菜可增加脑部功能。 1、杏，含丰富维生素C和维生素A，可改善大脑的血液循环，有助于减轻抑郁和失眠; 2、香蕉，含大量矿物质，特殊是钾，有助于预防神经疲惫; 3、葡萄，含维生素C、维生素A以及B族维生素，对提高记忆力有帮助; 4、橙、柑、桔，富含维生素C，有助于促进脑部功能; 5、甘笋，含大量维生素A，可预防动脉硬化，动脉硬化是脑功能衰退的一个因素; 6、卷心菜，帮助清洁血液中的不洁成分，促进脑部血液循环，富含的B族维生素可预防记忆疲惫 19、大脑会归类，也会联系 假如你正在学习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么这样做能帮助你记忆，因为大脑能把你以前知道的学问和新学问联系起来。 20、大脑喜爱开玩笑 快乐和学习效率成正比，心情越好，学到的学问就越多，所以，让自己欢乐起来吧! 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页