[举重运动员的心理训练探析]运动员心理训练.docx

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1、举重运动员的心理训练探析运动员心理训练 中图分类号：G884 文献标识：A 文章编号：1019-9328（2022）06-000-01摘 要 在现代竞技体育高度发展的今日，心理训练成为运动员科学训练和自信念建立必不行少的组成部分。笔者结合实际阅历，对相关切理训练方式方法进行了分析，并对于将来心理训练的发展趋势做了展望。关键词 举重 心理训练 发展趋势 训练方法当今高水平竞技体育一个突出特点就是，参与竞赛的运动员在体能、技战术等方面差距日益缩小，确定竞赛输赢的因素也由过去比较单一的转变为多元化。心理训练是运动心理学探讨的一个特地领域，依据不同项目特点进行科学训练是战胜对手赢得竞赛的重要保证条件。

2、心理训练已成为当今体育运动中一项不行忽视的重要内容。运动员要想在竞赛中取胜，心理必需坚毅、坚毅、再坚毅，而心理训练则可以供应这方面的帮助。一、举重运动员心理训练过程中存在的主要问题（一）心理训练的力度不够教练员只注意运动员的技术与体能训练，忽视了心理训练，致使运动员在竞赛中技术发挥不稳，心理易失去平衡，造成水平不能正常发挥。（二）心理训练缺乏针对性不同的运动项目，对运动员心理素养要求也不同，故各项目运动员的心理训练要与其特别的竞赛环境保持平衡和协调，这就要求运动员必需具备高度的适应实力。然而，不少教练员忽视各项目的特别性，导致心理训练缺乏针对性，造成运动员竞赛场上心理素养薄弱，从而影响应有水平

3、的发挥。（三）赛后缺乏深化细致的心理调整部分教练员忽视赛后总结、赛后复原、赛后运动员的心理调整，造成不少运动员产生厌训、厌赛的心理。（四）教练员心理素养有待提高教练员在运动训练和竞赛过程中，既是组织领导者，又是教化者，而教练员本身素养对运动员影响极大。据调查，有肯定数量的教练员由于个人阅历、文化修养等缘由，给运动员带来精神和心理的损害。二、提高举重运动员心理素养的有效途径（一）坚持选材的科学性运动员原始材料的优劣对运动训练成败起着重要作用。选材注意心理因素,会事半功倍,教练员应予以高度重视。依据举重项目特点,可采纳下列方法有针对性地进行科学选材。运用专用仪器对运动员的感知、记忆、思维等智力活动

4、特点、心理特点或心理品质进行科学检测选材。选择一些在大场面不畏怯，而且场面越大、强手越多，越简单兴奋、拼劲越足的人。在训练和竞赛中具体地了解、视察，选一些在困难、困难条件下能发挥水平的队员。（二）坚持训练的针对性心理训练是有意识、有目的用特定的方法和手段对运动员施加影响，以形成良好心理状态的过程。在青少年运动心理训练中，着重“五抓”。即：狠抓基础训练、狠抓拼搏精神教化、狠抓激励评价法、狠抓模拟心理训练、狠抓教练员自身心理素养。（三）坚持竞赛的适应性在竞赛中，运动员心理异样激烈、困难，大大超出平常的惊慌程度。这种竞赛环境中的心理是平常任何模拟训练也无法体验的，所以应把国内、省内各种竞赛作为练兵的

5、手段，把这些竞赛作为心理训练的重要过程。首先，依据运动员赛前心情不稳定等特点，应从赛前2周针对竞赛任务重点支配心理训练。一般采纳留意力的训练、特地化知觉的训练、克服恐惊心理的训练以及意志的训练等心理调整方法和打算参与详细竞赛的心理训练方法进行自我示意和放松训练、模拟训练、生物反馈训练、表象重现训练、念动训练。针对过分宁静型运动员，因其常过高估计自己的实力，缺乏仔细的心理打算，所以应刚好调整他们的心情状态，消退盲目自信思想（可用“激将法”），激发他们的斗志。针对过分惊慌、焦虑型运动员，可通过降低竞赛的意义，劝慰性谈话、分析他们的特长等方法，增加运动员的竞赛自信念。其次，运动员心理的高度凝合，能使

6、其瞬间爆发出闪光的亮点，夺得竞赛的成功。教练员心理素养好坏很大程度影响着运动员的心理状态。因此，教练员应留意场上的每一个环节，告知运动员，不要带着想赢怕输的思想包袱上场竞赛，把精力放在正确的技术动作上，使运动员静下心来思索自己的技术和战术，真正进入竞赛状态。最终，运动员赛后精神极度疲惫，失败者尤为突出，因此教练员应刚好地调整其心态。让胜利者知道，强劲的对手时刻潜藏在自己四周，有意识地让胜利者提前体验失败的感受，而针对失败者应对其失利的缘由、经验、感受去深挖细嚼，领会将来胜利的喜悦和希望。三、举重运动员心理训练将来发展趋势心理训练理论有重大突破，心理训练新方法不断涌现心理训练理论的发展来源于两个

7、方面。一是心理科学的进展，二是运动员心理学工作者在运动实践工作上的深化。可以预期，心理训练理论在不久的将来会有一个大发展，从而给我们带来观念上的变革、心理训练方法与手段上的创新。心理训练与体能、技术和战术训练更好地融合在一起目前，心理训练在运动训练中被人为地与体能、技术和战术训练分别的状况还比较明显。将来这种状况会有很大的改观，心理训练与体能、技术、战术训练会实现有机整合。心理训练专家将全面参加运动员训练安排的制定与实施。运动员心理训练智能化水平提高各种智能化的心理训练专用仪器设备被开发研制出来，并应用于运动训练实践中。心理训练专家更多的工作是编制心理训练应用软件。在Internet上出现一些

8、心理训练网站，实现心理训练信息资源的共享，并开展心理训练网上服务。国际上很多高水平运动员都有自己心理教练, 他们来帮助运动员制订心理训练方案,并组织实施与监督检查。心理训练专家为这些运动员供应编制好的特性化心理训练专家系统软件。这样，运动员可以很便利地在平常训练和竞赛中进行心理训练。参考文献：1 杨宗义.体育心理学M.北京:人民体育出版社.2002.2 祝力.体育运动心理学探讨进展J.北京体育师范学院学报.2022.12. 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页