2022年24节气芒种：黄帝内经芒种养生经.docx

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1、202224节气芒种：黄帝内经芒种养生经每年公历的6月57日为芒种，是麦类等有芒作物成熟、夏种起先的季节。月令七十二候集解说“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”，意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收急迫。春争日，夏争时，“争时”即指这个季节的收种农忙。在这个节气，气温更高，湿度更大，使心脏负荷加重，有心脏病的人要留意保养，少熬夜，避开工作过分惊慌，生活要有节奏。心情保持轻松开心，忌愤怒愁闷，这样可使气机得以宣畅，通泄得以自如。芒种时天气起先燥热，是消耗体力较多的季节，要留意补充水分，多喝水。芒种燥热的天气使人的消化功能相对较弱，因此，饮食应当清淡而不是肥腻厚味，不要过多食用热性食物。为避开中

2、暑，要常洗澡。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。但需留意一点，在出汗时不要马上用冷水洗澡，衣衫要勤洗勤换。芒种节气的气候改变进入梅雨季节：每年的6月5日左右为芒种，是二十四节气中的第九个节气，太阳到达黄经75。这个节气麦类等有芒作物成熟，夏种起先。在这一节气，中国中部的长江中下游地区雨量增多，气温上升，起先进入阴雨连绵的梅雨季节，空气非常潮湿，天气异样湿热，各种衣物、器具极易发霉。芒种的三候改变：中国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹃始鸣；三候反舌无声。”芒种季节，因感受到阴气，螳螂在去年深秋产的卵破壳，生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟起先在枝头出现，并且感阴而鸣；与此相反，能学其他鸟儿鸣叫的反

3、舌鸟却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。芒种节气的人体反应代谢旺盛，元气消耗大：人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃具有解暑益气、生津止渴的食物。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌削减，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜以清补为主，辅以清热解暑、护胃益脾和降压、降脂的食品。简单疲乏：有谚语“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。短短几句话，反映了夏天人们的通病懒散。其主要缘由是夏季气温上升，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，人身之所及，均不离湿热之气。所以，暑令湿盛必多兼感，使人感到四肢困倦。芒种节气的养生原则保持心情稳定：芒种的养生重点要依据季节的气候特征

4、，在精神调养上应当使自己保持轻松、开心的状态，忌愤怒愁闷，这样可使气机得以宣畅，通泄得以自如。汗后勿洗冷水澡：为避开中暑，芒种后要常洗澡，这样可使“阳热”易于发泄。但需留意的一点，在出汗时不要马上用冷水洗澡。中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。在洗浴时假如采纳药浴，则会达到更好的健身防病的目的。饮食要清淡和忌辛热饮食调养方面应清补，勿过咸、过甜：历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补，可多吃簇新蔬菜、瓜果等。如蔬菜、豆类可为人体供应所必需的糖类、蛋白质和脂肪等养分素及大量的维生素，维生素又是人体新陈代谢中不行缺少的，而且可预防疾病，防止苍老。例如瓜果蔬菜中富含的维生素C是体内氧

5、化还原的重要物质，能促进细胞对氧的汲取。忌肥甘厚味辛热：夏季气候燥热，人体出汗较多，因此不宜食用肥甘厚味及燥热之品，如人参等补品。这些药材性辛热，燥热夏季食用过多，会使人特别烦躁，同时也简单引起消化道问题及一些全身性的疾病或不适，如便秘、痔疮、口唇干裂、咽炎等。长夏饮食稍温辛：中医学认为，长夏的饮食要稍热一点，不要太寒凉；不要一次吃得太多，在次数上可稍多一些。在中国一些南方地区，夏季燥热多雨，疾病以暑病为多，不少人有食用辣椒的习惯，这是因为吃辣可以增加食欲，促使人体排汗，在闷热的环境里还能增加一份凉快舒适感。适当吃点生姜对夏季养生也大有好处。此外，还可以多吃一些补血养心、健脾益气的食物，如糯米

6、、小米、黄豆及其制品、大麦、胡萝卜、南瓜、番茄、奶类、鲤鱼、猪肝、猪肚、牛肉、鸽蛋等。芒种养生菜荸荠水鸭汤：取荸荠101克，水鸭1只，葱段20克，姜片15克，料酒20毫升，盐少许。将鸭洗净，切块，用沸水焯去血水；荸荠去皮，一切成两半。把鸭放入锅内，放入荸荠、葱段、姜片、盐、料酒，加水适量，置大火烧沸，改小火炖熬至鸭熟即可。每日2次，吃肉喝汤，佐餐、单食均可。此汤具有利尿消肿、清热解毒的功效。番茄炒鸡蛋：取番茄300克，鸡蛋3个，盐、植物油、白糖各适量。番茄洗净切片，鸡蛋打入碗内搅匀；油锅烧热，先将鸡蛋炒熟，盛入碗内。炒锅洗净，烧热放油，白糖入锅化开，把番茄倒入锅内翻炒2分钟后，将鸡蛋、盐入锅同

7、炒1分钟即可。此菜可生津止渴、养心安神。凉血祛湿需靠茶饮芒种季节药物养生应凉血祛湿。适合运用有清热解毒、活血化瘀、凉血祛湿功效的中草药，如甘草、土茯苓、玉竹、薏苡仁、白茅根、荷叶、淡竹叶、扁豆、灯心草、桑叶、芦根、鱼腥草、（野）菊花、木棉花、绵茵陈、夏枯草、金银花。假如是体质虚寒上火的人则不适合用。山楂甘草茶：用鲜山楂50克、甘草10克、侧柏叶15克水煎后服用，每日1剂，代茶随意饮。此款茶能健脾祛湿，凉血解毒，主治湿热型脂溢性皮炎。绿豆土茯苓饮：绿豆土茯苓饮能够祛湿解毒凉血。打算绿豆、土茯苓各50克，红糖适量。先将绿豆、土茯苓洗净，置入锅中，加6碗清水煲至豆软烂，加红糖，再煮片刻汤成即可饮用。

8、绿豆有解毒清热作用，加土茯苓祛湿利水。假如得疖疮还可加速愈复。按摩极泉穴，午睡护心经心、胸、神志病找心经：中医认为芒种季节对应人体的手少阴心经。黄帝内经中说，外邪侵扰心经，心经异样，则人的咽喉就会干燥，老是口渴想喝水，心也会感觉痛，这是臂间气厥逆的现象。假如手少阴心经所主的心脏发生了病变，人体就会出现眼睛发黄，肋胀肋满难受，上臂和小臂内侧后缘也会难受或者发麻，手掌也会出现热痛。午睡可养手少阴心经：11：0013：00时，气血流注心经，心经旺，气血充盈。此时宜静不宜动，应当调养休息，使心火下降；反之，则易造成胸闷、心悸、烦躁等心火旺症候。所以，人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上

9、精力充足。尤其对患有高血压的老年人，午休最有益。午休也有助于消化。当然，午睡时间不要太长，不要超过1小时。须要留意的是，手少阴心经的养生之道是减轻心脏负担，避开心脏过度兴奋。极泉穴，强健心脏的大穴：极泉穴位于人体的两腋窝正中，在腋窝下的两条筋脉之间，腋动脉的搏动之处。假如一个人经常郁闷，他的腋窝下，即极泉穴上，就会长出一个包，这是心气瘀滞的现象。或者一个人总是被别人的一个小动作，或者一件突发性事务吓倒，心跳加快，并且感到胸闷、头晕、头疼、出汗、浑身无力，甚至不想吃饭，这就是心悸。这说明心脏已经过度疲惫了。这时，只要弹拨腋窝下面的极泉穴，就能把包块化解掉，缓解心经郁滞的疾病。按摩极泉穴，治疗心脏

10、疾病：按摩时，用一只手的中指指尖按压另一侧腋窝正中的陷凹处，有特殊酸痛的感觉；再用同样的方法按压另一侧的穴位；先左后右，每次早晚各按1次，每次揉13分钟。能够有效治疗各种心脏疾病，如心肌炎、心绞痛、冠心病、心悸、伤心等。芒种季节口舌易生疮，拔罐治疗效果佳芒种起先，湿热更重，心火重，小肠积热就会出现口舌生疮，小便短黄，舌红苔黄，大便秘结。可用拔罐法治疗。详细方法用刺络拔罐法，先用常规消毒法对大椎穴（见本书第8页）、合谷穴（见本书第14页）、少海穴三穴进行消少海毒，然后用三棱针在各穴点刺23下，至微出血，再用闪火法吸拔于点刺部位，留罐1015分钟。每日1次，10次为1个疗程。食疗可治芒种季节易得的

11、妇科病女性在芒种节气简单患白带增多，或出现白带色、质、气味异样等现象。这是由芒种季节的湿气加重，脾虚湿困，或者湿热下注等引起的。饮食上应少吃辛热食物，多吃一些清热利湿之品，如绿豆，还应常吃健脾利湿之品，如薏苡仁、山药、白扁豆、大米粥、红小豆等。最简洁的方法就是将一把薏苡仁和一把红小豆清水浸泡后，放入锅中，加水，大火煮沸，转小火熬煮1小时，成薏苡仁红豆汤，每日代茶饮，可去除身体湿气。第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页