2022年瘦身吃什么好_春季瘦身吃什么.doc

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1、2022年瘦身吃什么好_春季瘦身吃什么提到减肥瘦身,很多人最初想到的就是节食、运动和吃减肥药等,其实饮食也可以减肥瘦身的，那么在春季瘦身吃什么呢，不妨和小编一起来了解下春季瘦身食谱，欢迎大家的阅读! 春季4天瘦身食谱 第一天： 早餐：三瓜汁。就是由西瓜、胡瓜、和香瓜一起打出来的三瓜汁。 晚餐：你可以吃鸡翅膀1个，加上蛋1个，还有1份烫青菜。 第二天： 早餐：喝三果汁。也就是苹果、水梨跟柠檬，把三种打在一起，称为三果汁。 晚餐：你可以吃鱼1两半，还有菠菜，青菜你爱吃多少都可以。 第三天： 早餐：三菜汁。就是由小黄瓜、包心菜和蕃茄一起榨出的三菜汁。 晚餐：吃鸡胸肉1两半，还有生菜拼盘，你爱吃什么生

2、菜都可以，但是避免淀粉含量高的例如马铃薯、胡萝卜。另外还可以吃一个土番石榴，糖分比较低。 第四天： 早餐：三豆汤。就是由绿豆、赤小豆、黑豆一起熬出来的汤。请注意赤小豆和红豆是不一样的，你可以去五谷杂粮店买。 晚餐：你可以吃瘦肉1两半、玉米和白吐司。 午餐怎么吃? 你可能也会注意到，只有告诉你早餐和晚餐怎么吃，那中餐吃什么呢? 午餐建议：随便爱吃什么都可以，但以清淡为重。既然你真的是要减肥，中餐如果还要吃什么炸鸡，或者吃掉两个便当的话，那就功亏一匮了。 春季瘦身的经典4款食谱 一：清蒸鲜鱼 材料：鲜鱼，葱，姜，蒜，沙拉油，酒，酱油，各式鲜鱼皆可。 做法： 1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。 2、连同

3、饭一起放入电锅蒸煮(省时、省能源)。 3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。 4、待电锅跳起，取出鲜鱼将佐料放在鱼上。 5、加少许酱油后，此时将沙拉油(约2匙)加热，以热油淋上即完成。 若不想加酱油，可在入锅前加少许盐即可。 二：红豆薏仁粥 材料：红豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、红枣12颗(120cal)、水适量。共516cal。 做法： 1.红豆、薏仁洗净后，分别泡水30分钟备用。 2.红枣洗净、切成两半、去籽备用。 3.汤锅中加入泡好的红豆、薏仁及红枣，倒入适量的水，以小火煮至熟烂即可起锅。 红豆、薏仁皆有良好的利水、去湿功能，加上以红枣替代热量高的糖，是一道极佳的减重食

4、谱，当正餐当点心都很适合。 三：三杯菇 材料：各式菇类如：香菇、杏鲍菇、金针菇、干香菇等，九层塔，蒜，酱油或蚝油。 做法： 1.蒜切末爆香。 2.香菇切块或条状。 3.干香菇先下一起爆香，然后依序倒入香菇拌炒。 4.不要放水，香菇会出水喔!等出水后在倒入蚝油或酱油上色。 5.待上色入味后最后才放入金针菇、九层塔。 很简单的料理，切忌不要因为干而放水，等久一点香菇会出很多水，如果再倒水水量就会过多! 四：山药排骨汤 材料：山药一碗切块，红枣少许，排骨，香菜，盐。 做法： 1.先将山药削皮切小块。 2.排骨用热水川烫去油。 3.再加水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药。春季瘦身吃什么相关文章：1.春天减肥值得吃的水果2.春季吃什么减肥最快 春季减肥食谱推荐3.春季怎么减肥4.春季减肥的最好方法5.春季喝什么茶减肥 春季最佳减肥茶6.春季应该如何排毒减肥第 3 页 共 3 页