2022年青少年演讲培训 [青少年演讲的实战技巧].doc

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1、2022年青少年演讲培训 青少年演讲的实战技巧演讲是一个锻炼的过程，没有哪一个新手一下子就能演讲得非常出色，下面是小编为大家整理了一些关于青少年演讲的实战技巧，欢迎大家阅读。 青少年演讲的实战技巧 1、一四二深呼吸法。 很多朋友都知道紧张时可以用深呼吸，但很多朋友都会说深呼吸没什么用，其实深呼吸是有用的，只不过我们很多人都没有用好深呼吸这个技巧，或者说不知道做深呼吸，结果导致越呼吸越紧张。给大家提供一种简单的深呼吸方法：一四二深呼吸法。 一四二 讲是的时间，吸气用一个单位的时间，屏气用四个单位的时间，吐气再用两个单位的时间，这个深呼吸方式，就叫一四二深呼吸法，一般一个单位时间为一秒钟。用这种方

2、式，一般都能很好的克服我们的紧张。 2、转移注意力法。 进行口腔运动，放松面部肌肉。可以进行搓、搓脸、合口左右撅唇、转唇、双唇打响、弹唇、左右顶腮、转舌、张嘴打嘟、做鬼脸等等一系列口腔运动，来转移自己的注意来，从而来突破自己的紧张感。 3、不写发言稿，写提纲。 很多朋友会密密麻麻把完整的一篇演讲向写下来，然后再去背，到开始要演讲时，就会开始紧张，怕自己会忘稿，越是紧张就越会忘，越是忘记就越紧张。所以无忧演讲系统不建议大家写完整的发言稿，而是写提纲。把自己要讲的几个要点写在一张小纸条上，然后想想每一点自己大概要讲些什么，就可以了。这样不会忘稿，因为根本就没有发言稿，也不会不知道自己要讲什么。 4

3、、手捏一个小东西或推墙，释放压力。 很多时候紧张无法平静下来，是因为没有地方去释放自己的这种紧张压力，所以如果上台实在要紧张，也可以尝试在手中捏一个小物品，当自己很紧张时，就用力捏它，把自己的压力全都释放掉。推墙也是同样的道理，属于一种压力的释放。 5、练习练习再练习、准备准备再准备(车上、路上) 之前有位学员跟我讲，老师我真的上台太紧张了，你教教我怎么办。我就问他 每次上台讲话前你有没有准备过呢? 他说 没有，太忙了，根本没有时间准备。 我说： 那不紧张才怪了，没有准备就上台，谁都会很紧张，所以你要做的是准备充分后再上台。 很多学员都会说，平时公司事务忙，真的没时间去准备或练习发言内容。其实

4、并不是真的没时间，而是不知道如何去很好的利用时间。比如前段时间我在上海做培训，每次一坐上火车，我就开始演讲练习了 全世界最优秀的伙伴们，大家下午好! 到了上海南站后，然后要坐地铁，一站上地铁我就又开始了 全世界最优秀的伙伴们，大家下午好! ，当然我不发出声，只是在心里默默的念，到了会场后，大概还有一个小时，我坐在后台休息室，我就又开始了 全世界最优秀的伙伴们，大家下午好! ，这就样，那一天在演讲开始之前，我就至少练过三次了。其实平时这样练习的机会很多，可能大家公众发言的时间是5-10分钟，那只要有这个空隙时间，就可以练习。 练习得多了，上台自然就不会紧张了。 6、找支持你的眼光。 当我们站在台

5、上发言，总会有一些支持的眼光和不支持的眼光，这时如果我们感觉内心紧张，就去多看看支持我们的眼光，看着他们对自己那种支持的眼光，可想而知自己讲得不错，于是就越讲越有劲，结果真的比预想中要讲得好得多。 7、适当提高音量。 在自己公众演讲过程中，适当的提高自己说话的音量，也能在一定程度上克服自己的紧张感。 8、建立自信心锚。 在我们生活的周围，有许多东西当我们一看见，便会油然兴起各种不同的心情。像这种能刺激产生特别感觉的东西，不管它是好是坏，我们称之为心锚。 心锚有的深奥，有的浅显，它可能是一句话、几个字、一个动作或一个东西，让我们或看、或听、或想、或嗅、或尝，在一眨眼间改变我们内心里的感觉。这也就

6、是为何一看见国旗，我们便迅速感受到强烈的国家民族情感，因为它上面的颜色及图案跟这种情感紧密地联系在一起。 我们可以为自己克服紧张建立心锚，想像自己非常的自信，让自己感觉充满了力量，然后默默对自己说 我就是最棒的! ，然后再不断地重复这个过程，起到自己只要默默对自己说一声 我就是最棒的! 自己马上立刻就会充满自信，充满力量。 9、只要有上台练习的机会，就立刻冲上舞台。 平时工作生活中，可能也会有一些在公众前讲话的机会，有时是可讲可不讲的，我们要记住：只要有练习的机会，就立刻冲上舞台!这次不是为了讲好，而是为了在关键时刻能够讲得很好!台上一分钟，台下十年功，没有付出过十倍的努力，就不要奢望上台有好

7、的表现。 拓展：演讲中的基本手势技巧 演讲的手势可以说是 词汇 丰富，千变万化，没有一个固定的模式，作为一个出色的演讲者平时要认真观察生活，刻苦训练，积极付诸实践。下面介绍演讲中常用的10种手势。 (1)拇指式。竖起大拇指，其余四指弯曲，表示强大、肯定、赞美、第一等意; (2)小指式。竖起小指，其余四指弯曲合拢，表示精细、微不足道或蔑视对方。这一手势演讲中用得不多。 (3)食指式。食指伸出，其余四指弯曲并拢，这一手势在演讲中被大量采用，用来指称人物、事物、方向，或者表示观点甚至表示肯定。胳膊向上伸直，食指向空中则表示强调，也可以表示数字 一 、 十 、 百 、 千 、 万 。手指不要太直，因为

8、面对听众手指太直，针对性太强。弯曲或钩形表示九、九十、九百 齐肩划线表示直线，在空中划弧线表示弧形。 (4)食指、中指并用式。食指、中指伸直分开，其余三指弯曲。这一手势在一些欧美国家及非洲国家表示胜利的含义，由英国首相邱吉尔在演讲中大量推广。也表示二、二十、二百 之意。 (5)中指、无名指、小指三指并用式。表示三、三十、三百 。 (6)食指、中指、无名指、小指四指并用式。表示四、四十、四百 。 (7)五指并用式。如果是五指并伸且分开，表示五、五十、五百 。指尖并拢并向上，掌心向外推出，表示 向前 、 希望 等含义，显示出坚定与力量，又叫手推式。 (8)拇指、小指并用式。拇指与小指同时伸出，其余三指并拢弯曲，表示六、六十、六百 。 (9)拇指、食指、中指并用式。三指相捏向前表示 这 、 这些 ，用力一点表示强调，也表示数字七、七十、七百 。 (10)拇指、食指并用式。并拢表示肯定、赞赏之意;二者弯曲靠拢但未接触，则表示 微小 、 精细 之意;分开伸出，其余三指弯曲表示八、八十、八百 看完 青少年演讲的实战技巧 的人还看：1.青少年演讲时的实用技巧2.青少年当众演讲的技巧3.青少年口才演讲技巧4.青少年励志演讲范文精选3篇5.青少年演讲如何提升内容的逻辑性?6.青少年励志演讲稿7.青年演讲能力训练教程第 6 页 共 6 页