夏季登山注意事项.docx

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1、夏季登山注意事项 1、饮水 夏季是一年四季气温最高的季节，这类天气户外运动出汗多，必需刚好补充水分，但假如饮水方式不对，会引发不良的后果。许多饮料广告中的模特，在运动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽，看起来很解渴，事实上从运动生理学的角度上来说，是特别有害的。 应对措施：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依靠口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。不要一次大量饮水，但不是限制补充水分，假如水分大量流失得不到补充，严峻的会引发肾衰竭。 2、冷饮 夏季参与户外活动，假如有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能立刻大量吃冷

2、饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。 应对措施：少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要依据详细状况详细对待。大家动身前带的冰冻饮料等，要少量多次地饮用。活动结束以后，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。 3、衣服 夏季户外运动大量出汗，衣服很快就湿透了，许多人到达目的地以后，往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病。 应对措施：参与活动前，在背包里带上一套备换的贴身干衣服(特殊是上衣)和一件外套，到了目的地以后，即刻把湿衣服换下来。活动途中休息

3、的时候，在风很大的状况下，假如休息的时间较长，要刚好穿上外套，否则风会把身体的热量大量带走，人的身体冷热交替，很简单引发疾病。 4、热伤风 夏季在高温下运动，人体内部产热快，皮肤的毛细血管大量扩张，以利于身体散热。假如遭受到过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调整失常，导致生病，通常会发生热伤风，也就是夏季感冒，甚至会导致更严峻的疾病。 应对措施：夏季行军途中，大汗淋漓的状况下，假如有山泉水、溪流、池塘等，或者是途经海边，千万不能贪图一时凉快而马上跳下去洗凉水澡。即使活动结束，到达目的地以后，也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。活动结束以后，假如大家返程

4、的车辆是空调车或者在空调房里，务必不能打开空调干脆对着身体吹，最好是打开车窗户用自然风降温，等身体温度降下来以后再开空调。 5、热病(热衰竭、中暑) 夏季参与户外运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，假如不留意防范，就很简单中暑. 应对措施：由于活动中为了防晒和防止身体被茅草、荆棘拉伤，行军中须要戴帽子、穿长衣长裤，但这样就带了散热的问题。为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿;在阳光照耀不到的地方行走时，把帽子去掉;休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页